Перфекционизм (психология)

Перфекциони́зм ( лат. perfectio — совершенство) — стремление личности доводить результаты любой своей деятельности до самых высоких стандартов, потребность быть безупречным всегда и во всём; стремление человека к совершенству.

История изучения феномена

Проблему перфекционизма в зарубежной психологии с 1960-х годов исследовали A. Бек, Л. Сильверман, Р. Свинсон, Р. Слейн, Х. Стампф, Р. Фрост, Г. Флетт, Д. Хамачек, Р. Шафран.

Российские психологи: Н. Г. Гаранян, И. И. Грачёва, С. Н. Ениколопов, Е. П. Ильин, В. В. Парамонова, А. Б. Холмогорова, Т. Ю. Юдеева.

Термин введён в научный оборот американским психологом М. Холлендером в 1965 году. Статья М. Холлендера «Перфекционизм», опубликованная в журнале «Comprehensive Psychiatry» дала старт изучению феномена перфекционизма. Первоначально о перфекционизме говорили как о тенденции личности устанавливать чрезмерно высокие стандарты и как следствие невозможность испытывать удовлетворение результатами. М. Холендер дал определение перфекционизма: повседневная практика предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства.

Позже возникла необходимость в том, чтобы провести границу между перфекционизмом и компульсивностью, так как большое количество психотерапевтов, начавших активно эксплуатировать и тиражировать новый феномен, размыли само понятие и внесли путаницу в его изучение. Д. Бернс добавил к картине перфекционизма когнитивный параметр «всё-или-ничего мышление», при котором допускаются только два варианта выполнения деятельности: полное соответствие высоким стандартам или полный крах. Согласно его описаниям, лица, страдающие перфекционизмом, склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности. В последующих исследованиях к аспектам перфекционизма добавлен параметр избирательной концентрации на настоящих и прошлых ошибках. Отмечалась склонность перфекционистов к генерализации стандартов во всех областях жизнедеятельности. В 1990-е годы учёные начинают говорить о перфекционизме как о многомерном конструкте, имеющем сложную структуру.

Исследования учёных

Исследования американских учёных

Американские учёные в качестве основных параметров перфекционизма выделили:

• высокие стандарты;
• склонность к порядку;
• тревога;
• прокрастинация;
• проблемы в отношениях.

Исследования британских учёных

Британские психологи добавили в структуру перфекционизма следующие параметры:

• Личные стандарты:
  • склонность выдвигать чрезмерно высокие стандарты в сочетании с особой важностью соответствия этим стандартам;
  • колебания самооценки;
  • хроническая неудовлетворённость деятельностью.
• Озабоченность ошибками:
  • негативная реакция на ошибки;
  • склонность приравнивать ошибку к неудаче.
• Сомнения в собственных действиях:
  • сомнения относительно качества выполнения деятельности;
• родительские ожидания: восприятие родителей как делегирующих очень высокие ожидания;
• родительская критика: восприятие родителей как чрезмерно критикующих;
• организованность: отражение важности порядка и организованности.

Исследования канадских учёных

Канадские исследователи выдвинули альтернативное представление о структуре перфекционизма, включающее четыре параметра:

• Я-адресованный перфекционизм:
  • изнурительно высокие стандарты;
  • постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения;
  • стремления к совершенству;
  • тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.

• Перфекционизм, адресованный другим людям:
  • убеждения и ожидания относительно способностей других людей;
  • нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения;
  • ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других;
  • частые обвинения в адрес других людей;
  • дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям.

•  Перфекционизм, адресованный миру в целом:
  •  убеждённость в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно;
  • все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение.

• Социально предписываемый перфекционизм:
  • потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других;
  • субъективное убеждение в том, что другие люди не реалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать;
  • давление на индивида с целью заставить быть совершенным;
  • убеждение в собственной неспособности угодить другим.

Исследования российских учёных

А. Б. Холмогорова и Н. Г. Гаранян выделили шесть параметров перфекционизма:

• восприятие других людей как делегирующих высокие ожидания (при постоянном сравнении себя с другими);
• завышенные притязания и требования к себе;
• высокие стандарты деятельности при ориентации на полюс «самых успешных»;
• селектирование информации о собственных неудачах и ошибках;
• поляризованное мышление «все или ничего»;
• чрезмерные требования к другим и завышенные ожидания от них.

Конструктивный и деструктивный перфекционизм

Первым заговорил о здоровом перфекционизме и патологическом (деструктивном) этом психолог Дональд Хамачек.

При здоровом перфекционизме человек обнаруживает:

• лидерские качества;
• высокую работоспособность;
• активность;
• мотивацию для достижения цели.

При этом человек здраво оценивает свои реальные способности, то есть имеет адекватный уровень притязаний.

В ходе работы человек может испытывать лёгкую степень волнения и азарт; его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Он устанавливает себе высокие стандарты и труднодостижимые цели и при этом получает удовольствие от них, а главное — от процесса их достижения.

Человек с невротическим перфекционизмом:

• побуждается страхом перед неуспехом;
• желание стать ещё лучше, чем он есть, становится идеей фикс;
• он всегда неудовлетворен.

В данном случае перфекционизм можно охарактеризовать как напрасное стремление к идеалу, недостижимому совершенству. Перфекционист-невротик берёт в качестве ориентира некий эталон, который не соответствует его потенциалу. У такого человека имеется неадекватный завышенный уровень притязаний. Если здоровый перфекционизм состоит в убеждении, что наилучшего результата можно достичь, то при патологической форме перфекционизма возникает убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. В ходе работы его внимание сфокусировано на собственных недостатках и мыслях о возможной ошибке, неудаче. Он не испытывает удовлетворения от сделанного, даже если сделано все превосходно. В итоге погоня за идеалом превращается в самоистязание.

Разделение перфекционизма на нормальный и патологический стало появляться в трудах других учёных: Р.Слэни с соавторами описали адаптивный и неадаптивный типы перфекционизма. К.Эдкинс и У.Царкер стали различать активный перфекционизм, стимулирующий к достижениям и не связанный с суицидальными намерениями, и пассивный перфекционизм, создающий помехи деятельности и связанный с высоким риском суицидального поведения. У.Паркер выделил здоровый, связанный с добросовестностью перфекционизм и нездоровый, связанный с низкой самооценкой.

В российской психологии типологический подход к перфекционизму применён Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогоровой. В своих работах авторы подразделяют перфекционизм на здоровый и патологический, выделяя в последнем два типа: нарциссический и обсессивно-компульсивный.

Нарциссический перфекционизм определяется как доминирование мотивации достижения совершенства, получения одобрения и восхищения в ущерб всем другим мотивам, превращение достижения и признания в главный смысл жизни. Основной признак нарциссического перфекционизма — отсутствие интереса к содержанию деятельности, акцентирование на её результатах и внимании к ним со стороны окружающих.

При обсессивно-компульсивном перфекционизме идеализированный образ Я слабее вытесняет все другие мотивы и содержательные интересы, чем при нарциссическом. При этом сохраняется заинтересованность в самой деятельности и в её результатах.

Выраженный патологический перфекционизм наполняет жизнь человека негативными переживаниями. Постоянное сравнивание себя и своих действий с достижениями других людей и концентрация на неудачах приводят к усилению симптомов депрессии, тревоги, страха, а также к игнорированию позитивного. По мнению Н. Г. Гаранян, здоровое стремление к высоким стандартам предполагает способность сосредоточиться на высокой ценности содержания деятельности, не фиксируясь на результате, принятие как неизбежности ошибок и неудач на пути к достижениям и успеху, способность двигаться маленькими шагами и при этом ценить даже незначительные результаты.

Диагностика перфекционизма

Первые попытки шкалирование перфекционизма

• Шкала дисфункциональных установок А. Вайсман и А. Бека («Dysfunctional Attitude Scale, DAS»), включающая субшкалы «установка по отношению к успеху» и «императивы»;
• Опросник депрессивных переживаний С. Блатта («Depression Experience Questionnaire, DEQ»), в котором диагностировать перфекционизм была призвана субшкала «самокритицизм».

Многомерные методики

Три основные шкалы, которые и по сей день широко распространены в мировой практике изучения перфекционизма:

• Многомерная шкала перфекционизма П. Хьюитта и Г. Флетта («Hewitt Multidimensional Perfectionism Scale, HMPS»);
• Многомерная шкала перфекционизма Р. Фроста и его коллег («Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS») — особое внимание оценке родительского фактора и содержала в себе такие субшкалы, как «личные стандарты», «озабоченность ошибками», «сомнения в собственных действиях», «родительские ожидания», «родительская критика» и «организованность»;
• Почти совершенная шкала Р. Слэйни («Almost Perfect Scale, APS») — помимо базовых субшкал, диагноирующих «стандарты» и «порядок», включала в себя параметр «несоответствие» как индикатор расхождения между представлениями о совершенстве и субъективным ощущением человека в том, насколько он к нему приблизился.

Методики, дифференцирующую «тёмные» и «светлые» стороны перфекционизма

• Шкала позитивного и негативного перфекционизма группы ученых под руководством Л. Терри-Шота, («Te Positive and Negative Perfectionism Scale, PANPS»);
• Шкала адаптивного и дезадаптивного перфекционизма К. Райса и К. Пройсера («Te Adaptive/Maladaptive Perfectionism Scale, AMPS»), включающая в себя субшкалы «чувствительность к ошибкам» и «условное самоуважение» как параметры адаптивного перфекционизма, а также субшкалы «компульсивность» и «потребность в восхищении» как проявления дезадаптивного перфекционизма;
• Опросник перфекционизма Р. Хилла и его коллег («Perfectionism Inventory, PI»), создатели которого объединили многомерные шкалы П. Хьюитта и Р. Фроста и получили из них два параметра, названные ими «осознанный» и «самооценочный» перфекционизм.

Диагностика перфекционизма посредством шкал для оценки перфекционистских эффектов

• Шкала скрывающих усилий в перфекционистской самопрезентации Г. Флетта и его коллег («Perfectionistic Self-Presentation Hiding Efort Scale, PSP-HES»), оценивающая склонность человека к созданию совершенного образа при сокрытии усилий, затраченных на его достижение.
• Многомерный опросник перфекционистских когниций («Multidimensional Perfectionism Cognitions Inventory, MPCI»), созданный японскими психологами О. Кобори и Ю. Танно для диагностики перфекционистских мыслей в отношении личных стандартов, стремления к совершенству и сосредоточенности над ошибками.

Методики адаптированные для русского языка

• Многомерная шкала перфекционизма П. Хьюитта и Г. Флетта (Грачева, 2006);
• Многомерная шкала перфекционизма Р. Фроста (Ясная, Ениколопов, 2009);
• оригинальный Опросник перфекционизма Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогоровой (Гаранян, Холмогорова, Юдеева, 2001).