Смехотерапия

Групповое занятие по смехотерапии

Смехотерапия (гелототерапия, юморотерапия) — один из методов психотерапии, при котором используется терапевтический юмор с целью улучшения понимания клиентом своих эмоций и поведения. Путём использования юмористических техник различные специалисты помогают создать положительное эмоциональное состояние, которое позволяет человеку увидеть и осознать абсурдность жизни и её ситуаций. Это в свою очередь помогает нормализовать физическое и эмоциональное самочувствие, направляет к более эффективному решению проблемы, расширяет когнитивные возможности и обогащает духовный мир человека.

История

Изучение смеха, известное также как гелотология, возникло в США в 70-х годах XX века после случая с Норманом Казинсом, который получил прозвище «человек, рассмешивший смерть». Этот американец страдал от редкого заболевания — коллагеноза. Когда врачи потеряли надежду на его выздоровление и, как это часто бывает, отказались от него, он изолировался в номере гостиницы и каждый день смотрел комедии в течение 5-6 часов, не переставая смеяться. Через неделю он перестал испытывать боли, через месяц начал двигаться, а через два месяца снова начал работать. Этот случай стал поводом для проведения научных исследований в США и на Западе, посвящённых влиянию смеха на психику человека.

Уильям Фрайм — американский учёный и психиатр, который также сделал значительный вклад в развитие гелотологии. Он проводил эксперименты и наблюдения, чтобы понять, как смех воздействует на функционирование организма человека. Одной из его ключевых теорий являлась теория гелотогенеза, которая описывает процесс возникновения смеха и его эффекты на наше тело. Фрайм утверждал, что смех активирует нашу нервную систему, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Он также исследовал психологические и социальные аспекты смеха. Фрайм рассматривал смех как форму коммуникации и социального взаимодействия, способствующую созданию положительной атмосферы и укреплению социальных связей. Благодаря своим исследованиям, Уильям Фрайм сделал важный вклад в изучении гелотологии и понимании её роли в нашей жизни. Его работы стали основой для дальнейших исследований в этой области и вдохновили многих ученых продолжать изучать смех и его положительное влияние на наше здоровье и благополучие.

Методы смехотерапии

Юмор в психотерапии

Юмор применяется в различных методах психотерапии. В рационально-эмотивной терапии Альберта Эллиса используется юмористическое преувеличение и сарказм для подвергания сомнению иррациональных убеждений. Провокационная (провокативная) терапия Френка Фаррелли использует скрыто-агрессивные шутки, провокации, абсурд и переопределения. Логотерапия Виктора Франкла применяет парадоксальную интенцию. Основная суть приёма — побуждение клиента к тому, чтобы в качестве эксперимента пожелать и совершить то, чего он очень сильно боится (то есть совершить парадоксальную интенцию).. В психоанализе Зигмунда Фрейда смех используется для освобождения от излишней нервной энергии. Юмор также используется в телесно-ориентированной психотерапии, игротерапии и библиотерапии.

Изучение феноменологии смеховой культуры представляет собой сложную и важную социальную задачу. Она способствует установлению чувства доверия и радости между людьми, а также является эффективным психологическим средством для снятия отрицательных эмоций, таких как горе и гнев. Вместо того, чтобы оставаться негативными, эти эмоции трансформируются в источник смеха. Исследования показывают, что смех оказывает положительное влияние на психофизическое состояние человека, и, следовательно, благотворно влияет организм в целом. Смехотерапия положительно влияет на психическое состояние пациентов с невротическими расстройствами, особенно в сочетании с фармакотерапией. Этот метод, основанный на использовании смеха и радости, является эффективным в комплексном лечении пограничных психических расстройств.

Йога смеха

Основная идея йоги смеха заключается в использовании смеха как инструмента для улучшения физического и эмоционального благополучия. Во время практики происходит сознательное искусственное вызывание хохота, который постепенно переходит в естественный, подлинный смех. Йога смеха имеет положительный эффект на организм человека. Она улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс и тревожность. Благодаря активации диафрагмы и глубокому дыханию, йога смеха помогает улучшить работу лёгких и сердца. Кроме физических преимуществ, йога смеха также способствует развитию позитивного мышления, улучшению настроения и отношений с окружающими. Смех помогает высвобождать накопившиеся эмоции, повышает самооценку и уверенность в себе.

Больничная клоунада

Форма социально-психологической помощи детям, находящихся на длительном лечении в медицинских учреждениях, называется больничной клоунадой. В США с 1987 года создана Ассоциация прикладного и терапевтического юмора (AATH), основанная медсестрой Элисон Л. Крейн. Среди её участников учёные, психологи, больничные клоуны, педагоги и многие другие специалисты. Цель Ассоциации — развитие терапевтического юмора, в качестве дополнительного лечения и для облегчения выздоровления, помощи в преодолении различных трудностей — физических, эмоциональных, когнитивных, социальных или духовных. Терапевтический юмор — это любое вмешательство, которое способствует здоровью и хорошему самочувствию, стимулируя игровое открытие, выражение или оценку абсурдности, или несоответствия жизненных ситуаций.

В России такая практика существует с 2005 года, когда впервые появился больничный клоун по имени Константин Седов. Встречи клоунов с детьми осуществляется двумя некоммерческими благотворительными организациями: «Больничные клоуны», в которой работают профессиональные клоуны, и «Доктор клоун», которая является волонтёрской организацией. В настоящее время в организации автономная некоммерческая организация «Больничные клоуны» профессиональные клоуны действуют в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Ростове-на-Дону, Орле и Рязани.

Ссылки

• Смехотерапия, врач-психотерапевт Оноприенко В. Н.
• Смехотерапия, психоневролог Гартман Н. Н.
• Смехотерапию назвали лекарством для здоровья сердца, Яшлавский А.
• Зачем мы смеемся? Смехотерапия против стрессов и болезней, Творогова Е.
• Интервью с Константином Седовым, директором АНО «Больничные клоуны»
• Больничные клоуны Константин Седов и Ольга Ларионова против буллинга и домашнего насилия
• Шкала гелотофобии «GELOPH-15» В. Руха и Р. Т. Проейра

Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!