Нервная система
Не́рвная систе́ма - совокупность органов и структур в организме животных и человека, образованных элементами нервной ткани. Деятельность нервной системы основывается на двух физиологических процессах: возбуждении и торможении. Также она обеспечивает связь всех частей организма в единое целое, осуществляя его связь с внешней средой[1].
Важность нервной системы для человека
Центральное место в функционировании человека занимает нервная система, которая является управляющим органом, координирующим все процессы в организме и способствующим связям между его частями. Она осуществляет контроль над работой клеток, тканей и органов, регулирует жизненные функции и способствует взаимодействию с внешним миром. Нервная система также является ключевым элементом для развития умственных способностей, таких как язык, мышление, память и обучение[2].
Типы нервной системы
Разграничены четыре основных типа. Первый — это неуравновешенный активный тип (холерик), отличающийся скоротечной адаптацией к положительным (возбуждающим) условным рефлексам, в то время как формирование тормозных рефлексов у него затруднено. Животные этого типа медленно восстанавливают вегетативные функции после их нарушения. Характеристикой человека с таким типом темперамента является чрезмерная возбудимость, агрессивность, беспокойство, нервозность.
Активный уравновешенный инертный тип (флегматик) отличается своей медлительностью в обучении как положительных, так и тормозных рефлексов. Но если они укоренились, то демонстрируют высокую стабильность; адаптивные и восстановительные реакции происходят медленно. Флегматик – работоспособный, малоэмоциональный, надежный, спокойный, серьезный (сильный, уравновешенный, инертный)[2].
Активный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) отличается быстрым приобретением и легкостью изменения условных рефлексов в ответ на новые раздражители; его представители легко адаптируются к изменениям в окружающей среде, быстро восстанавливают вегетативные функции после устранения негативных факторов. Сангвиник отличается повышенной реактивностью, которая проявляется в той живости, с какой откликается на все его эмоциональная натура. Ему присуща большая активность — он способен проявлять значительную энергию, работоспособность и настойчивость[2].
Слабый тип (меланхолик) характеризуется слабостью возбуждающих и тормозных процессов, с трудом формирует условные рефлексы, а уже сформированные легко подавляются; вегетативные функции у таких особей развиты слабо, легко нарушаются и восстанавливаются с трудом. Легко ранимый, склонный к постоянному переживанию различных событий, он остро реагирует на внешние факторы[3].
Строение нервной системы
Центральный компонент нервной системы — это нервная ткань, которая задает её уникальные характеристики. Элементарные единицы этой ткани известны как нейроны. Они включают в себя основной корпус с ядром (сому) и выросты (аксоны и дендриты). Дендриты представляют собой короткие выросты, которые принимают импульсы (информацию, команды от организма) и передают их к нейрону. Аксоны — это более длинные выросты, отходящие от нейрона и отвечающие за дальнейшую передачу импульсов к другим нейронам и органам. Дендриты и аксоны являются ключевыми для обеспечения основных функций нервной системы — возбудимости и проводимости[4].
Функции нервной системы человека
- объединение органов в целостную систему;
- управление функционированием всех органов и систем;
- поддержание контакта организма с окружающей средой, адаптация к ней;
- формирование физиологической основы для психических процессов — речи, мышления, поведения[4].
Способы укрепления нервной системы
Укрепление нервной системы требует комплексного подхода, который включает в себя следующие способы:
1. Здоровое питание: употребление питательных продуктов, богатых витаминами группы В (например, орехи, зеленые овощи, ягоды, рыба, мясо), магнием (орехи, бобовые, зеленые овощи), омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное семя) и антиоксидантами.
2. Нормализование режима труда и отдыха, сна.
3. Физическая активность: регулярные умеренные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, снижение стресса и укрепление нервов.
4. Исключение из жизни вредных привычек.
5. Управление стрессом через освоение методов релаксации, медитации, йоги, глубокое дыхание и другие техники позволяют снизить уровень стресса.
6. Тренируйте нервную систему ежедневно. Читайте книги, разгадывайте кроссворды.
Примечания
- ↑ Иорданский Н. Н. Нервная система // Научно-образовательный портал «Большая российская энциклопедия». — 2023. — 5 апрель.
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Смирнова Е.Г. Анатомия человека. Нервная система / Казанцева В.И.. — Минск: ИВЦ Минфина, 2018.
- ↑ Вяткин Б. А., Самбикина О. С. Типы нервной системы и темперамента и стиль учебной деятельности // Психологическая газета : газета. — 2021. — 22 сентябрь.
- ↑ 4,0 4,1 Коган А.Б. Физиология человека и животных.. — М.: Высшая школа, 1984.
Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!