Ультрафиолетовый индекс

Полнодисковое многоволновое изображение Солнца в экстремальном ультрафиолетовом диапазоне

Ультрафиоле́товый и́ндекс (англ. Ultraviolet Index, UVI) — международный стандартизированный показатель интенсивности ультрафиолетового излучения в солнечном свете, разработанный специалистами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Всемирной метеорологической организацией (ВМО) и участниками программы ООН по окружающей среде для предупреждения людей о возможном вреде здоровью от УФ излучения.

Предупреждение населения об уровне ультрафиолетового излучения позволяет предупредить заболевания кожи, глаз и других пагубных последствий для здоровья. Информированность и просвещение в этом вопросе позволяет людям правильно подбирать солнцезащитные средства с разной степенью SPF (англ. Sun Protection Factor — солнцезащитный фактор), солнечные очки, одежду и планировать время пребывания на открытом солнце.

УФ-индекс рассчитывается по сложной формуле, в которой учитывается высота Солнца над горизонтом, облачность, время года, высота над уровнем моря, географическое положение и связанное с этим состояние озонового слоя.

Актуальность введения УФ-индекса

УФ-индекс служит ключевым инструментом для информирования населения о рисках ультрафиолетового излучения и необходимости использования солнцезащитных средств. Значительный рост заболеваемости раком кожи среди людей со светлой кожей во многом связан с чрезмерным воздействием солнечного УФ-излучения, а также, вероятно, с использованием искусственных источников, таких как солярии. Современные показатели заболеваемости подчёркивают, что основные факторы риска — индивидуальные привычки поведения на солнце.

Пример иконки Ультрафиолетового индекса

УФ-индекс повышает осведомлённость об опасности длительного пребывания под ультрафиолетом и напоминает о мерах защиты. Его разработка Всемирной организацией здравоохранения, Программой ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией стала частью глобальных усилий по охране здоровья. Сокращение времени пребывания на солнце позволяет существенно снизить вредные последствия для здоровья и уменьшить расходы на медицинскую помощь.

Проект INTERSUN способствует унифицированному применению УФ-индекса и рекомендует государственным органам внедрять его в национальные программы укрепления здоровья. ВОЗ призывает СМИ, туристическую отрасль и другие каналы регулярно публиковать прогнозы УФ-индекса и информацию о солнцезащитных мерах.

Основная цель шкалы УФ-индекса — предоставить каждому человеку простой и понятный способ оценки потенциальной опасности солнечного излучения для кожи и глаз.

В Российской Федерации об уровне УФ-индекса граждане узнают из прогнозов погоды. Пример:

Очень высокий УФ-индекс будет зафиксирован в Северо-Кавказском и Южном федеральных округах, а также на юге Сибири. Высокий УФ-индекс будет отмечаться в большинстве регионов Центрального федерального округа.Часть прогноза погоды от научного руководителя Гидрометцентра
Романа Вильфанда.

Значения ультрафиолетового индекса

Факторы, определяющие значение УФИ

Среднее значение УФ-индекса в солнечный полдень за 1996—2002 годы, основанное на данных спектрометра GOME со спутника ERS-2 Европейского космического агентства, опубликованных Королевским метеорологическим институтом Нидерландов (KNMI).

УФ-индекс может иметь ряд значений, которые зависят от следующих факторов:

• Время года (максимальные значения наблюдаются летом);
• Время суток (максимальные значения наблюдаются с 10 до 16 часов);
• Географическая широта (чем ближе к тропикам, тем выше значение);
• Высота над уровнем моря (увеличивается с высотой — например, в горах УФ-индекс будет выше, чем у их основания (уровень ультрафиолета повышается примерно на 5 % при подъёме на каждую тысячу метров));
• Состояние озонового слоя;
• Тип погоды (при ясной погоде индекс выше, чем при пасмурной).
• Альбедо (отражательная способность поверхности: снег отражает до 80 % УФ-лучей, песок — около 15 %, вода — 10 %).

Ультрафиолетовый индекс — динамический показатель, который может меняться в течение дня. Например, в светлое время пик солнечной активности приходится на временной интервал с 10 до 14 часов, а далее идёт на спад.

Расчёт УФИ

График зависимости УФ-излучения от высоты над уровнем моря

УФ-индекс оценивается по шкале от нуля и выше. Чем выше индекс, тем вероятнее опасность для глаз и кожи человека и тем меньше времени нужно проводить на солнце.

При расчёте УФ-индекса обычно приводят его максимальное значение за день, которое фиксируется в четырёхчасовом интервале вокруг солнечного полудня (примерно с 12 до 14 часов местного времени). Это позволяет оценить пиковую интенсивность ультрафиолетового излучения в наиболее опасный период суток.

Виды ультрафиолетового излучения

УФ-излучение — часть спектра солнечного света с короткой длиной волны, не видимый глазу — от 400 до 10 нанометров. Солнечное ультрафиолетовое излучение неоднородно и по-разному влияет на организм человека. В зависимости от длины волны его принято делить на три основных типа — UVA, UVB и UVC, каждый из которых характеризуется собственными особенностями и степенью воздействия.

1. Ультрафиолет A (UVA)
2. Ультрафиолет B (UVB)
3. Ультрафиолет C (UVC)

Характеристики видов УФ-излучений

Виды УФ-излучения	Длина волны	Воздействие	Примечание
Ультрафиолет A (UVA)	от 315 до 400 нанометров	Эти лучи способны проникать глубоко в кожу, вплоть до дермы, и вызывать следующие изменения в организме: преждевременное старение кожи, повреждение коллагеновых и эластиновых волокон; образование морщин и пигментных пятен; играют роль в развитии некоторых видов рака кожи.	Составляют около 95 % ультрафиолетового излучения, достигающего земной поверхности. Проникают через облака и оконное стекло; присутствуют в солнечном свете в течение всего дня и используются в соляриях для искусственного загара.
Ультрафиолет B (UVB)	от 280 до 315 нанометров	Стимулирует выработку меланина, вызывая загар и являются основной причиной солнечных ожогов. Воздействуют на эпидермис (поверхностный слой кожи). Способствует синтезу витамина D в коже. При ожогах кожи лучи могут повреждать ДНК клеток и запускать развитие некоторых форм рака кожи. В некоторых источниках встречается информация о вредоносном воздействии на глаза UVB-лучей.	Частично фильтруется облаками и сдерживается озоновым слоем. Не проникает через оконное стекло. Интенсивность зависит от сезона, времени суток и географической широты.
Ультрафиолет C (UVC)	от 100 до 280 нанометров	Обладает наибольшей энергией среди всех типов УФ-лучей и считается наиболее опасным для живых организмов.	В естественных условиях эти лучи не достигают поверхности Земли благодаря озоновому экрану в стратосфере.

Шкала Уф-индекса

УФ-индекс (УФИ) — это стандартизированный показатель интенсивности ультрафиолетового излучения Солнца на поверхности Земли. Чем выше индекс, тем сильнее потенциальный вред для кожи и глаз человека и тем быстрее может проявиться негативное воздействие (ожоги, повреждение роговицы, риск долгосрочных последствий).

Этот показатель помогает людям оценивать текущий уровень опасности и принимать временные меры защиты — наносить крем, надевать одежду с длинным рукавом, очки и головной убор. Всемирная организация здравоохранения рекомендует заранее проверять УФ-индекс на день, когда планируется выход на улицу, и учитывать соответствующие меры защиты от солнца.

При значениях от 0 до 2 дополнительная защита не нужна: пребывание на открытом воздухе полностью безопасно даже для людей с очень светлой кожей.

Если УФ-индекс находится в диапазоне от 3 до 7, защита становится необходимой. В полуденные часы лучше оставаться в тени, надевать одежду с длинными рукавами, шляпу и использовать солнцезащитный крем.

Когда УФ-индекс достигает 8 и выше, требуется усиленная защита от солнца. В такие дни в полуденные часы лучше оставаться в помещении или хотя бы строго держаться тени на улице. Одежду стоит выбирать закрытую, с длинными рукавами, открытые участки кожи обязательно покрывать солнцезащитным кремом, а голову защищать шляпой с широкими полями.

Способы защиты от УФ-излучения в зависимости от УФ-индекса

УФ-индекс	Категория	Время для возникновения ожога, мин.	Способы защиты от солнца
0—2	Низкий	>60	Защита не обязательна, но при чувствительной коже стоит использовать SPF 8—15 или SPF15+. Оптимальное время для длительных прогулок на улице даже людям с чувствительной и светлой кожей 1 и 2 фототипа.
3—5	Умеренный	30—45	Рекомендуется использование солнцезащитного средства SPF30+ (обновлять после 2 часов нахождения на солнце), ношение очков и головного убора. В часы максимальной UV-активности нужно находиться в помещении или в тени.
6—7	Высокий	20—30	Нужно ограничить пребывание на солнце, использовать водостойкий SPF со степенью защиты не менее 50, обновлять крем после 2 часов нахождения на солнце. Обязательно носить светлый головной убор. С 11 до 16 часов лучше воздержаться от нахождения под открытым солнцем.
8—10	Очень высокий	10—20	Следует находиться только в тени или помещении (особенно людям с чувствительной кожей), надеть закрытую одежду, использовать водостойкий SPF со степенью защиты не менее 50, обновлять крем после 2 ч нахождения на солнце. С целью исключения теплового удара стараться не находиться на открытом солнце с 11 утра до 16 вечера.
11+	Экстремальный	<10	Максимальная степень защиты: людям с любым фототипом нужно избегать солнца в пиковые часы (с 10 до 16 часов). При необходимости нахождения на улице надевать головной убор, закрытую одежду, использовать водостойкий SPF со степенью защиты не менее 50, обновлять крем после 2 часов нахождения на солнце.

Воздействие на организм УФ-излучения, профилактика и защита

Воздействие на организм

Нанесение солнцезащитного крема ребёнку на пляже

Ультрафиолетовое излучение в умеренных дозах полезно для человека: оно стимулирует синтез витамина D, улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему и способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Однако чрезмерное воздействие приносит серьёзный вред.

Кожа первой принимает удар солнечных лучей, а систематическое игнорирование защиты приводит к накопительным повреждениям: образование свободных радикалов разрушает ДНК клеток, подавляет местный иммунитет и разрушает структурные белки кожи.

Внешне это проявляется преждевременным старением — сеткой морщин, сухостью, потерей эластичности, неравномерной пигментацией и сосудистыми звёздочками. УФ-излучение также вызывает солнечные ожоги, повышает риск аллергических реакций и значительно увеличивает вероятность развития злокачественных новообразований кожи. Особенно уязвимы дети до 3 лет из-за незрелого кожного барьера, люди с I и II фототипами кожи (светлая, легко обгорающая) и те, кто принимает фотосенсибилизирующие препараты (тетрациклины, сульфаниламиды, некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС)).

Защита и профилактика

Защита кожи солнцезащитными средствами

Для оценки уровня опасности разработан УФ-индекс: при значениях 0—2 защита не требуется даже для очень светлой кожи, а при 3—7 и выше необходимы меры предосторожности. Основной способ защиты — регулярное использование солнцезащитных средств с маркировкой broad spectrum (защита от UVA и UVB) и SPF не ниже 30. Современные санскрины (англ. sunscreen) содержат два типа фильтров: физические (диоксид титана и оксид цинка), которые отражают и рассеивают лучи, действуют сразу и подходят для чувствительной кожи, и химические (мексорил, тиносорб, авобензон), поглощающие УФ-энергию и превращающие её в тепло. Крем нужно наносить за 20 минут до выхода и обновлять каждые 2 часа или после купания.

Соломенная шляпа прикрывает лицо от воздействия прямого солнечного света

Солнцезащитные очки

Дополнительно рекомендуется носить широкополые шляпы, солнцезащитные очки с маркировкой UV400 и закрытую одежду из плотных, но лёгких тканей. Самая эффективная стратегия — избегать прямого солнца в пиковые часы с 10 до 16, когда интенсивность УФ-излучения максимальна, даже в пасмурную погоду. При высоком и экстремальном УФ-индексе (8+) лучше оставаться в тени или в помещении. Загорать безопасно только при низком и умеренном индексе (1—5) с обязательной защитой. Такой комплексный подход минимизирует риски и позволяет наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.

Рекомендации

• При нахождении в горах и в окружении снега при ясной погоде наносить солнцезащитный крем с SPF, использовать качественные солнечные очки и прикрывать лицо.
• Солнцезащитные очки должны иметь специальную маркировку, указывающую на уровень защиты от УФ-излучения (UV400 или 100 % UVA/UVB protection).
• Защищать маленьких детей от прямого воздействия солнечных лучей и самим избегать прямого солнца в часы активности излучения.
• Использовать солнцезащитные кремы (санскрины) не только на пляже, но и при любом пребывании на солнце.
• Носить головные уборы и одежду из легких тканей с длинным рукавом и прикрывающие участки с нежной кожей.
• Для повседневного применения использовать санскрины с SPF не ниже 30, наносить крем за 20 минут до выхода на солнце, обновлять защиту каждые 2 часа и сразу после водных процедур).

Поддержка кожи после загара

Правильный уход за кожей после пребывания на солнце способствует сохранению загара, уменьшению раздражения и предотвращению шелушения. Рекомендуется начинать с мягкого очищения тёплой (не горячей) водой с использованием нейтрального геля для душа без агрессивных компонентов. После этого кожу следует осторожно промокнуть мягким полотенцем, избегая интенсивного трения.

Далее наносится увлажняющее средство лёгкой текстуры, обогащённое антиоксидантами, пантенолом, алоэ вера или гиалуроновой кислотой. Такие компоненты способствуют успокоению кожи и восстановлению гидролипидного барьера. В последующие дни увлажнение продолжается, одновременно обеспечивается достаточное потребление жидкости для поддержания водного баланса организма. В этот период рекомендуется временно отказаться от применения скрабов и пилингов. Подобный подход позволяет сохранить загар и минимизировать риск повреждений кожи.