Привыкание (психология)

Привыкание

Привыкáние — процесс снижения реакции на повторяющийся стимул. В психологии привыкание рассматривается как один из основных механизмов адаптации человека к окружающей среде[1].

История изучения

История изучения привыкания как механизма адаптации уходит корнями в работы классиков бихевиоризма конца XIX — начала XX века, когда внимание ученых было сосредоточено на особенностями формирования и угасания поведенческих реакций. Одним из первых практических подходов к исследованию привыкания стал бихевиоризм, который интерпретировал привыкание как процесс, при котором организм становится менее отзывчивым к повторяющимся стимулам, что отражает фундаментальный принцип научения через опыт реакции на стимулы[2].

Одним из первых исследователей привыкания был Иван Петрович Павлов. В своих экспериментах с собаками он обнаружил, что животные перестают реагировать на стимулы, которые не имеют для них значимого подкрепления. Например, если включать свет перед кормлением собаки, то сначала она будет реагировать на свет, ожидая пищи. Но если свет будет включаться без последующего кормления, то собака постепенно перестанет реагировать на него[3].

В начале XX века Джон Уотсон и Мэри Джонс провели эксперименты, доказав, что механизмы условных рефлексов действуют и на людях. Джон Уотсон в своем знаменитом эксперименте «Маленький Альберт» вызвал у мальчика страх перед белой крысой, напугав его громким звуком. В результате ребенок начал бояться крысы и звуков. Мэри Джонс разработала метод десенсибилизации, который помог трехлетнему Питеру избавиться от фобии кроликов. Она постепенно подносила кролика ближе к мальчику, поощряя его угощениями, пока тот не перестал бояться и даже погладил животное[2].

Характеристика

Привыкание (англ. habituation ) — уменьшение поведенческой и эмоциональной реакции на повторяющиеся стимулы. Явление наблюдается как у животных, так и людей. Например, человек, который сначала может испугаться громкого звука, со временем привыкает к нему и перестаёт остро реагировать[4].

Привыкание помогает адаптироваться к окружающей среде, снижая чувствительность к стимулам, которые не представляют угрозы или не требуют немедленной реакции. Это позволяет человеку сосредоточиться на более важных вещах и не тратить ресурсы на обработку несущественной информации[5].

Основные характеристики «Привыкания»

  1. Снижение чувствительности к стимулу: при повторном воздействии стимула реакция организма на него уменьшается[6];
  2. Адаптация: организм адаптируется к стимулу, что приводит к изменению его восприятия или реакции[7];
  3. Временный или постоянный характер: привыкание может быть временным (например, адаптация к запаху) или постоянным (например, толерантность к лекарственным препаратам)[1];
  4. Влияние на поведение: привыкание может влиять на поведение человека или животного, изменяя его реакции на определённые стимулы[8];
  5. Индивидуальные различия: степень и скорость привыкания могут различаться у разных людей или животных в зависимости от их физиологических и психологических особенностей[6];
  6. «Спонтанное восстановление»: если стимул временно прекращается, реакция на него может восстановиться до первоначального уровня. Это явление в психологии известно как спонтанное восстановление[7];
  7. Влияние на восприятие: привыкание может изменять восприятие стимула, делая его менее заметным или менее значимым для организма[8].

Отличие между «Привыканием» и «Сенсибилизацией»

Привыкание и сенсибилизация — это два разных процесса, связанных с адаптацией организма к внешним воздействиям. Они играют важную роль в восприятии и реакции на стимулы окружающей среды:

  • Привыкание (или габитуация) — это процесс, при котором организм уменьшает свою реакцию на повторяющийся стимул. Это происходит потому, что организм адаптируется к этому стимулу и перестаёт воспринимать его как новый или значимый. Привыкание помогает организму сосредоточиться на более важных стимулах и не тратить ресурсы на менее значимые. Это важный механизм для выживания и адаптации к окружающей среде[9].
  • Сенсибилизация — это процесс, обратный привыканию. При сенсибилизации организм увеличивает свою чувствительность к повторяющемуся стимулу. Это может происходить из-за увеличения внимания к стимулу или изменения физиологических реакций. Например, после длительного воздействия слабого раздражителя (например, тихого звука) человек может стать более чувствительным к этому звуку и начать реагировать на него сильнее, чем раньше. Сенсибилизация может быть полезна в ситуациях, когда необходимо усилить внимание к определённому стимулу, например, в случае опасности или необходимости сосредоточиться на важной задаче[10].

Механизм работы привыкания

Механизмы привыкания (габитуации) в психологии изучали как психологи, так и нейробиологи. Психологи объясняют, почему организм становится менее чувствительным к повторяющимся стимулам, и предлагают теории, объясняющие этот процесс. Нейробиологи исследуют нейронные механизмы, лежащие в основе привыкания, например, изменения в прочности синаптических связей между сенсорными и моторными нейронами[5].

Теории

Некоторые психологические теории, объясняющие механизм привыкания:

Эксперименты

Некоторые исследования, изучающие механизмы привыкания:

Работы Эрика Канделя на морском моллюске Аплизия (другое название — «морские зайцы»). Учёный обнаружил, что привыкание у Аплизии опосредуется изменениями в высвобождении нейротрансмиттеров — химических мессенджеров, которые способствуют коммуникации между нейронами. С каждым повторным раздражителем сенсорные нейроны выделяют всё меньшее количество нейротрансмиттера, что приводит к уменьшению реакции двигательных нейронов (синаптическая депрессия)[12].

Практическое применение

Знания о привыкании в психологии используются, например:

В психотерапии — некоторые психотерапевтические подходы основаны на привыкании, например, экспозиционная терапия, которая использует постепенное знакомство с тем, чего боятся. Она включает постепенное и контролируемое знакомство с тем, что вызывает тревогу или страх, что помогает организму адаптироваться и снизить реакцию на раздражитель[13].

В повседневной жизни — привыкание позволяет отключиться от несущественных раздражителей и сосредоточиться на вещах, которые действительно требуют внимания. Например, если у соседей громко работает телевизор, можно сместить фокус внимания на более важный стимул: сосредоточиться на приготовлении пищи, уборке, ремонте техники[1].

Причины привыкания

Причины привыкания вызывают споры среди учёных. Однофакторная концепция связывает привыкание с частотой воздействия стимула, тогда как двухфакторная концепция акцентирует внимание на нервной активности, которая определяет реакцию на стимулы[14].

Противоположностью привыкания является восстановление чувствительности к стимулу. Привыкание не связано с сенсорным или двигательным утомлением, а представляет собой отсутствие реакции на стимулы определённой силы и частоты, что позволяет экономить ресурсы психики и организма, продлевая их функционирование и повышая эффективность[15].

Значение привыкания

Привыкание играет важную роль в жизни человека. Оно помогает адаптироваться к изменениям в окружающей среде, снижает уровень стресса и позволяет сосредоточиться на более важных задачах. Однако в некоторых случаях привыкание может иметь негативные последствия. Например, человек может привыкнуть к негативным стимулам или к вредным привычкам, что может привести к проблемам со здоровьем или к снижению качества жизни[16].

Понимание механизмов привыкания может помочь лучше управлять своей жизнью и адаптироваться к изменениям. Например, зная о привыкании, можно разработать более эффективные стратегии борьбы со стрессом или преодоления вредных привычек. Привыкание — сложный и многогранный процесс, который играет важную роль в жизни каждого человека. Понимание его механизмов может помочь лучше понять себя и окружающий мир[17].

Литература

  • Мухаметзянова Г. В. Энциклопедический словарь-справочник «Профессиональное образование». — Казань: ИПППО РАО, 2013. — ISBN 978-5-89917-151-2.
  • Соколов Е. Н. Восприятие и условный рефлекс. — Москва: УМК «Психология», Моск. психол.-соц. ин-т, 2003. — 287 с. — ISBN 5-93692-048-8.

Примечания

  1. ↑ 1,0 1,1 1,2 Скопец И. Что такое габитуация (30.01.2025). Дата обращения: 2 октября 2025.
  2. ↑ 2,0 2,1 Привычки. Кто исследовал вопрос привычек. Дата обращения: 6 октября 2025.
  3. ↑ 5 этапов формирования привычек с точки зрения нейробиологии. Дата обращения: 6 октября 2025.
  4. ↑ Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия / науч. ред. пер. на рус. яз. Алексеева А. А.. — Санкт-Петербург: Питер, 2006. — С. 1017-1019. — 1094 с. — ISBN 5-272-00018-8.
  5. ↑ 5,0 5,1 Перре М., Бауманн У. Клиническая психология и психотерапия / пер. с нем. Н. Залуцкого, Н. Паутова, А. Пономарева; под ред. В. А. Абабкова. — Санкт-Петербург: Питер, Питер бук, 2012. — 1312 с. — ISBN 5-314-00148-9.
  6. ↑ 6,0 6,1 Габитуация: модели, механизмы, значение (06.10.2025). Дата обращения: 7 октября 2025.
  7. ↑ 7,0 7,1 Habituation Revisited: An Updated and Revised Description of the Behavioral Characteristics of Habituation (англ.) // Neurobiology of Learning and Memory. — 2008.
  8. ↑ 8,0 8,1 Motor Habituation: Theory and Experiment (англ.) // International Conference on Development and Learning and Epigenetic Robotics (ICDL-EpiRob). — 2020. — October.
  9. ↑ Comparative cognition for conservationists (англ.) // Trends in Ecology & Evolution. — 2014. — Vol. 29, no. 9.
  10. ↑ Habituation and sensitization. Дата обращения: 7 октября 2025.
  11. ↑ 11,0 11,1 How Habituation in Psychology Works and Affects Relationships (20.12.2023). Дата обращения: 6 октября 2025.
  12. ↑ Фролова М. С. Память и её биологические основы: научные открытия Эрика Канделя (04.06.2025). Дата обращения: 6 октября 2025.
  13. ↑ Павловский Э. О. Экспозиционная терапия (29.07.2024). Дата обращения: 6 октября 2025.
  14. ↑ Павловская Г. Ч. Что такое габитуация или привыкание?. Научно-популярный журнал ПсихоПоиск (14 января 2018). Дата обращения: 1 октября 2025.
  15. ↑ Привыкание (габитуация). АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере». Дата обращения: 2 октября 2025.
  16. ↑ Ковалюк Е. Р. Габитуация. Что это?. «Сайт психологов B17.ru» (14 декабря 2023). Дата обращения: 2 октября 2025.
  17. ↑ Кутбиддинова, Р. А. Психология зависимости. — Южно-Сахалинск: СахГУ, 2017. — 128 с. — ISBN 978-5-88811-552-7.
Источник — https://znanierussia.ru/articles/index.php?title=Привыкание_(психология)&oldid=1871680