Настроение

Мандариновое настроение

Настрое́ние — длительный эмоциональный процесс низкой интенсивности, который формирует эмоциональный фон для текущих психических процессов.

В отличие от аффектов, чувств и эмоций, настроение характеризуется более устойчивым и менее интенсивным проявлением. Оно может иметь различный эмоциональный тон: ровный (эйтимический), пониженный (гипотимический), повышенный (гипертимический), тревожный и другие. Настроение также может выражаться в виде конкретных состояний, таких как скука, тревога, страх, грусть, тоска или, напротив, увлечённость, восторг, радость.

Понятие настроения может трактоваться в нескольких аспектах:

• Эмоциональное состояние, вызванное определённым объектом или явлением (например, настроение, передаваемое картиной или музыкальной композицией). В этом случае говорят о настроении, которое несёт в себе сам объект (настроение картины, настроение мелодии).
• Система ожиданий, стремлений и установок, присущих индивиду или группе (например, социальная группа как политический ресурс или человек как рабочая единица). В данном контексте синонимом понятия «настроение» может выступать слово «настрой».

Сущность и особенности

Настроение определяется как эмоциональный процесс, отражающий отношение человека к его общей жизненной ситуации. Оно, как правило, характеризуется устойчивостью, длительностью и низкой интенсивностью. Если же настроение становится чрезмерно интенсивным или неустойчивым, это может свидетельствовать о возможных расстройствах эмоциональной сферы.

Эксперты выделяют настроение как отдельное понятие, отличая его от таких категорий, как «чувство», «аффект», «эмоция» и «переживание»:

• В отличие от чувств, настроения не привязаны к конкретному объекту: они возникают не как реакция на кого-то или что-то, а как отражение общего восприятия жизненной ситуации. Благодаря этому настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными.
• В сравнении с аффектами, настроения часто не имеют ярких внешних проявлений, отличаются большей продолжительностью и меньшей силой воздействия.
• В отличие от эмоций, настроения длятся дольше и обладают меньшей интенсивностью.
• Переживания же обычно рассматриваются как субъективно-психический аспект эмоциональных процессов, исключая их физиологические компоненты.

Таким образом, настроение играет важную роль в формировании общего эмоционального фона, влияя на восприятие человеком окружающей действительности.

Факторы, влияющие на настроение

Недостаток сна

Сон тесно связан с настроением, хотя эта взаимосвязь ещё полностью не изучена. Обычно недостаток сна приводит к повышенной раздражительности, злости, стрессу и снижению уровня энергии. Исследование, проведённое учёными Пенсильванского университета, показало, что даже незначительное сокращение сна (до 4,5 часов в сутки на протяжении недели) существенно ухудшает настроение, делая людей более напряжёнными, сердитыми и грустными. После восстановления нормального режима сна участники отметили резкое улучшение своего самочувствия.

Тем не менее, в некоторых случаях недосыпание может неожиданно повысить энергию и улучшить настроение. Такой эффект чаще встречается у людей с вечерней активностью («сов») и у тех, кто страдает депрессией. Поэтому временная депривация сна иногда применяется в лечении депрессии.

Питание

Традиционная диета, богатая овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельнозерновыми продуктами, связана с более низким риском возникновения депрессии и тревожных расстройств по сравнению с западным стилем питания, включающим обработанные продукты, рафинированное зерно, сладости и пиво. Красное мясо, например, помогает предотвратить развитие аффективных и тревожных расстройств. Употребление фруктов и овощей положительно влияет на настроение вне зависимости от возраста, пола и образа жизни. Алкоголь и энергетические напитки также оказывают воздействие на эмоциональное состояние.

Выражение лица

Пол Экман — американский психолог, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специалист в области психологии эмоций, межличностного общения.

Исследования подтвердили, что сознательное выражение эмоций, такое как улыбка, может вызывать физические изменения, схожие с теми, которые происходят при реальных эмоциях. Пол Экман и его команда установили связь между различными эмоциями и движениями конкретных лицевых мышц. Каждое базовое чувство сопровождается своим уникальным выражением лица. Обратная связь от мимики усиливает переживаемую эмоцию. Например, улыбка способна вызвать ощущение счастья. Мимика оказывает огромное влияние на наше самочувствие, определяя наши ощущения радости или гнева, что в свою очередь воздействует на настроение. Экман также отметил, что выражения эмоций универсальны и распознаются в разных культурах.

Роль настроения

Настроение как основа жизненного тонуса

Настроение играет ключевую роль в формировании общего тонуса жизни человека. Оно зависит от воздействий, которые затрагивают личностные аспекты и ключевые ценности индивидуума. Причина того или иного настроения не всегда осознаётся, однако она всегда существует. Длительное пребывание в плохом настроении может стать предпосылкой для развития депрессии.

Физиологические аспекты настроения

Наличие физиологического компонента в настроении, как и в любой эмоции, делает его восприимчивым к изменениям, происходящим в организме. Ярким примером такого влияния является предменструальный синдром, когда гормональные колебания напрямую воздействуют на эмоциональное состояние.

Влияние настроения на восприятие и оценку

Настроение существенно влияет на то, как человек оценивает окружающих людей, события и возможные результаты своей деятельности. Например, в состоянии плохого настроения люди склонны чаще акцентировать внимание на рисках, тогда как в хорошем настроении они более оптимистичны и уверены в себе.

См. также

• Пессимизм
• Депрессия

Ссылки

• Восприятие и настроение
• Социальное настроение