Резиночки (игра)

Резиночки
игра
Инвентарь	резиновый шнур, верёвка
Количество игроков	от 3-х человек
Возраст	от 5 до 7 лет
Развивает навыки	внимательность, координацию, быстрота реакции, ловкость

Рези́ночки (игра) — подвижная игра, при которой дети прыгают через резиновый шнур, бельевую резинку, натягиваемый на разных высотах. Цель игры — повышение физической активности детей.

Игра отлично подходит как для дошкольников, младших школьников, так и для подростков. В эту игру играли на асфальте у подъезда, на игровых площадках, дома, на переменах в школьных коридорах и даже на уроках физкультуры в спортзалах. Играть можно было как в одиночку, так и с друзьями или целой компанией. Развивает ловкость, координацию, усердие, внимательность.

История возникновения игры

Игра резиночка берёт своё начало в древнем Китае, в эпоху Танской династии (VII век). Распространилась по всем территориям Юго-Восточной Азии, обрела массовую популярность среди местного населения.

В Европу, и в частности во Францию, игра попала через Индокитай, став затем известной и в других европейских странах. В Советский Союз резиночка проникла в середине XX века, когда между СССР и Социалистическим Вьетнамом укрепились дипломатические отношения.

Интересный факт: введение этой игры в советские школьные коллективы связывают с визитом чешских пионеров в Крым, где они отдыхали в детском лагере «Артек». Именно благодаря этому обстоятельству игра получила в СССР название «чешские прыгалки». Наивысший расцвет популярности резиночки в СССР пришёлся на 1980-е годы.

Описание игры

Для осуществления игры необходимо подготовить эластичный материал длиной около двух-трех метров; его следует замкнуть на кольцо путём соединения кончиков. После этого резинка устанавливается между расставленными ногами двоих участников, образуя прямоугольную форму. Задача третьего игрока — динамично прыгать по заранее определённой траектории. Итак, минимальное количество игроков составляет 3 человека; при этом для игры вдвоём потребуется неподвижная опора (например, дерево или скамейка) на одной из сторон. Возможно и индивидуальное участие с использованием двух стабильных точек-опор.

В процессе игры происходит последовательное усложнение: резинка поднимается от щиколоток до уровня талии, что делает прыжки всё более трудными. Вне зависимости от высоты, игрок должен строго следовать заданной схеме движений — выполнять особые упражнения и создавать сложные фигуры ногами. Таким образом, игра представляет собой динамичную тренировку с прогрессирующим уровнем сложности.

Уровни сложности по высоте (этажи):

• резинка располагается на уровне щиколоток,
• резинка находится на уровне коленей,
• резинка расположена на уровне бёдер (под попой),;
• резинка на уровне пояса,
• резинка на уровне груди (под мышками),
• резинка на уровне шеи.

Уровни сложности по ширине натянутой резинки:

1. «широкие» — ноги на ширине плеч или вместе (в зависимости от толщины ног игроков). На этой ширине выполняются все 6 этажей (с 1-го по 6-й);
2. «узкие» — резинку натягивают на одну ногу вместо двух (на этой ширине прыгают 3 этажа);
3. «иголочки» — самый сложный вариант. Резинку натягивают на указательные пальцы (по высоте устанавливаются этажи с 1-го по 6-й).

В игру в основном играли девочки. Мальчики редко принимали в ней участие, но с удовольствием наблюдали за девочками. Тем не менее, в советское время среди мальчиков тоже были настоящие мастера этой игры.

Правила игры

1. Каждый участник выполняет прыжковые фигуры и комбинации на различных высотах: от уровня щиколоток (прыгают «первые») до уровня шеи (прыгают «шестые»). Прыжки через резинку, натянутую на уровне бёдер, имеют название «пожэпэ».
2. Прыгая определённым образом с резинкой, расположенной на уровне щиколоток или выше — на поясе или у шеи, необходимо избегать ошибок в выполнении «па», чтобы не уступить место на «игровом поле» сопернице.
3. Как только участник ошибается, на его место встаёт другой, а допустивший ошибку надевает резинку.

Если игроков четверо, пары меняются местами, когда оба участника из одной пары поочерёдно допускают ошибки.

Варианты игры

Комплекс упражнений и порядок их выполнения могут варьироваться в зависимости от различных вариантов игры.

Русские резиночки

1. «Десяточки» (повторяем 10 раз). Становимся слева от резинки, прыгаем двумя ногами в центр, затем выпрыгиваем вправо. Возвращаемся, прыгая справа налево. Всего выполняем 10 раз.
2. «Девяточки» (повторить 9 раз). Встаём в центр между резинками, прыгаем, разводим ноги и приземляемся так, чтобы резинки оказались снаружи от ног. Затем снова прыгаем обеими ногами в центр.
3. «Восьмерочки» (повторяем 8 раз). Встаём посередине между резинками, подпрыгиваем и наступаем на обе резинки, затем прыжком возвращаемся обратно в центр.
4. «Семёрочки» (7 раз). Правая нога располагается между резинками, а левая — снаружи. Выполняем прыжок с поворотом на $180^{\circ }$, меняя положение ног: теперь левая нога внутри, а правая снаружи. Снова прыгаем с поворотом на $180^{\circ }$ и возвращаемся в исходное положение.
5. «Шестёрочки» (повторить 6 раз). Ставим левую ногу на левую резинку, а правую — на правую. Выполняем прыжок с поворотом на $180^{\circ }$, меняя положение ног: теперь левая нога оказывается на правой резинке, а правая — на левой. Затем снова подпрыгиваем с поворотом на $180^{\circ }$ и возвращаемся в исходное положение.
6. «Пятёрочки» (повтор 5 раз). Мы находимся снаружи, слева от резинок. Подпрыгиваем, зацепляя правой ногой левую резинку, и перепрыгиваем через правую. В результате правая нога оказывается зажатой в треугольнике, а левая остаётся снаружи. Теперь переносим левую ногу к правой в центр треугольника, немного смещаемся влево, чтобы увеличить расстояние между резинками, и выпрыгиваем с правой стороны от резинок.
7. «Четвёрочки» (4 раза). Находимся снаружи, лицом к резинке. Прыгаем вперёд и приземляемся между резинками, затем снова прыгаем вперёд и выходим наружу. После этого прыгаем назад спиной (не поворачиваясь) в центр, а затем выпрыгиваем назад спиной в исходное положение.
8. «Троечки» (3 раза). Находимся снаружи, лицом к резинке слева. Прыгаем вперёд, зацепляя обеими ногами левую резинку, затем приземляемся на правую. Подпрыгиваем с поворотом на 180 градусов, сбрасывая резинку с ног, и приземляемся снаружи справа, лицом к резинке. Повторяем в обратном порядке.
9. «Двоечки» (2 раза). Стоим слева от резинки. Прыгаем, наступая обеими ногами (одна впереди, другая сзади) на левую резинку. Затем, подпрыгнув с поворотом на $180^{\circ }$, приземляемся обеими ногами (одна впереди, другая сзади) на правую резинку. Повторяем в обратном порядке.
10. «Единички» (1 раз). Находимся снаружи, спиной к левой резинке. Подпрыгиваем и касаемся двумя пятками левой резинки, затем приземляемся на правую ногу обеими ногами. Выпрыгиваем вправо, освобождая ноги от резинок, и останавливаемся за резинкой, лицом к ней.

Немецкие резиночки

1. «Простые». Прыжок — ноги располагаем по обе стороны от одной резинки, подпрыгиваем, затем ноги с двух сторон от другой резинки, выпрыгиваем с другой стороны.
2. «Бегуночки». Подпрыгиваем, одновременно ставим по одной ноге на каждую резинку, в прыжке меняем ноги местами и приземляемся на резинки — повторяем это 4 раза, затем выпрыгиваем из резиночки.
3. «Ступеньки». Прыгаем вперёд, приземляясь обеими ногами одновременно, зацепляя одну резинку и перепрыгивая через другую. Затем одним прыжком освобождаемся от резинки и выходим с другой стороны.
4. «Бантик». Правая нога располагается сверху первой резинки, а левая — снизу. Прыгаем на вторую резинку так, чтобы образовался бантик (правая снизу, левая сверху). Одним прыжком освобождаемся от резинки и выходим с другой стороны.
5. «Конфета (конвертик)». Прыгаем обеими ногами за вторую резинку, зацепляя первую (образуя перекрёст, в котором стоим). Подпрыгиваем и приземляемся на обе резинки, затем выпрыгиваем из них.
6. «Кораблик». Начинаем, как в «конвертике» — запрыгиваем внутрь обеими ногами, подпрыгиваем и приземляемся так, чтобы обе ноги оказались «снаружи» резинки. Перекрещиваем ноги в одну и другую сторону, затем выпрыгиваем из резинки.
7. «Платочек». Прикрепляем одну резинку к одной ноге, затем переносим её за вторую (образуется конвертик, но с одной ногой). Подпрыгиваем и поворачиваемся на $180^{\circ }$, не отпуская резинку. Затем продолжаем прыгать — освобождаемся от резинки и приземляемся так, чтобы ноги оказались по обе стороны от второй резинки.

Трёшки

Каждое действие выполняется с прыжками на месте: сначала три раза, затем два, и в конце по одному. Становимся боком к резинке и прыгаем три раза на месте. В первом прыжке переносим одну ногу за ближайшую резинку (три прыжка на месте), затем переносим другую ногу, чтобы обе оказались между резинками. После этого снова прыгаем три раза на месте, а затем переносим одну ногу за дальнюю резинку (три прыжка). Далее, в прыжке поворачиваемся в другую сторону и продолжаем то же самое, но уже с двумя прыжками. В завершение снова поворачиваемся в другую сторону (важно не запутаться в моменте поворота и количестве прыжков) и прыгаем только один раз.

Иголочка

Резинка должна оставаться на одной ноге. Упражнение состоит из двух этапов:

Начальное положение — стоим лицом к резинке. Оттягиваем дальнюю резинку к себе так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на неё обеими ногами. Затем подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся обеими ногами на ближнюю резинку, не задевая дальнюю.

Начальное положение — стоим лицом к резинке. Оттягиваем дальнюю резинку к себе, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на неё обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся одновременно на ближнюю и дальнюю резинку обеими ногами.