Работа в радость: лектор «Знания» поделился практическими рекомендациями по профилактике профессионального выгорания
Площадкой тематического мероприятия стала Точка кипения Астраханского государственного университета им. В.Н. Татищева, где руководители различных ведомств, структур, а также крупных предприятий Астраханской области вместе с лектором рассмотрели стадии, причины, методы профилактики профессионального выгорания, а также говорили о том, кто наиболее подвержен эмоциональному истощению на работе.
Артем Дорошин особое внимание аудитории обратил на признаки профессионального выгорания работников, в числе которых чувство истощения, увеличение мысленной дистанции от работы, снижение профессиональной эффективности.
Также спикер поделился практическими рекомендациями по поддержанию психоэмоционального баланса, улучшению рабочей мотивации и повышению личной продуктивности.
В частности, речь шла об эффективном тайм-менеджменте. Как отметил Артем Дорошин, грамотное управление временем должно начинаться с планирования отдыха и восстановления, а не с того, как загрузить себя работой.
Включите в распорядок дня краткосрочные перерывы, планируйте отдых каждый час, уделяя на него одну-три минуты, чтобы поддерживать высокую продуктивность и создать условия для эффективной работы. Кроме того важно научиться выстраивать и защищать личные границы. Практически все наши конфликты, все стрессы связаны с нарушением наших личных границ,
– отметил спикер.
В рамках практической части мероприятия, слушателям было предложено пройти экспресс-тест по оценке текущего состояния и рисков выгорания. Это позволило участникам определить свои уровни стресса и эмоционального истощения, а также выявить потенциальные риски, связанные с их рабочей нагрузкой.
Напомним, в рамках проекта «Просветительский университет» лекторы Общества «Знания» знакомят слушателей с основами публичных выступлений и деловых коммуникаций, рассматривают актуальные вопросы геополитики, основы государственного устройства, гражданской ответственности, а также основные ценности, на которых строится современное российское общество.
