Рейс проекта «Умный маршрут» Российского общества «Знание» завершился молодежным форумом во Владикавказе

Молодежные форумы «Ментальное здоровье» в рамках просветительского проекта «Умный маршрут» Российского общества «Знание» прошли с 31 октября по 4 ноября в Северо-Кавказском федеральном округе. За 5 дней команда проекта проехала 5 городов, провела 25 лекций и мастер-классов, а участниками форумов «Ментальное здоровье» в общей сложности стали 589 человек.

Специалисты выступили с программой, в которую вошли самые актуальные для молодежи темы: самооценка, взаимодействие с окружающими людьми, способность справляться с тревогой и стрессом, построение позитивной жизненной стратегии.

Основными темами первой части форума стали самооценка и эмоциональный этикет. С лекцией «Здоровая самооценка и любовь к себе: краткий и эффективный гайд» выступила неопсихолог, практик Access Bars, лидер сообщества «ProЖенщины», автор и ведущая тренингов Галина Филатова. Она осветила следующие вопросы: из чего складывается самооценка и как ее повысить, с чего начинается принятие себя, что означает понятие истиной самости и каким образом представления человека о себе зависят от отношений с другими людьми. Понятию эмоционального этикета посвятил свой мастер-класс клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, аспирант НИУ ВШЭ, финалист первого сезона «Лиги Лекторов» Илья Благов. Участники познакомились с основными принципами эмоциональной гигиены и правилами эмпатии, научились различать позитивные и негативные эмоции и проживать их экологично, без вреда для себя и окружающих.

Во второй части форума лекторы подняли тему тревожности и способности человека управлять своим психоэмоциональным состоянием. Сотрудник скорой помощи, автор самого крупного блога об этой медицинской службе, создатель телеграм-канала «По ту сторону спасения» Владимир Варнавский показал экспресс-методики, которые помогают снизить уровень тревожности и обрести спокойствие. А специалист по составлению психологических профилей, супервизор полиграфных проверок, автор более 100 статей по психологии, профайлингу и верификации лжи Ирина Страчкова на своем мастер-классе продемонстрировала, что творческая энергия может стать опорой в жизни и механизмом для адаптации к неопределенному времени.

По словам наставника, арт-терапия — это способ «расслабить» мозг, выключить мысли и понять, что с вами происходит в моменте на уровне эмоций. При помощи рисования можно выразить свои чувства: например, красным цветом нарисовать свою злость, а желтым — радость. Также арт-терапия помогает понять более сложные внутренние процессы.

Например, вы можете взять белый лист, цветные карандаши и нарисовать все что угодно: линии, круги, свободный рисунок. А потом проанализировать, что получилось: на что это похоже, о чем говорит и как с этим справиться. Когда вы понимаете, что это за эмоция на рисунке, вы можете порассуждать, какова ее причина. Так у вас устанавливаются причинно-следственные связи между источником эмоций и их проявлением. Таким образом, арт-терапия — это хороший способ самопознания и исследования своего внутреннего мира,

— рассказала Ирина Страчкова.

Завершила программу интерактивная лекция Галины Филатовой «Культура счастья: применяем на практике». Она была посвящена инструментам создания позитивной стратегии для жизни, способам противостоять стрессу, тревоге, хронической усталости, прокрастинации и приемам, которые позволяют находить и развивать сильные стороны своей личности.