Спортивное волонтерство — возможность для каждого!
Нужна ли вам инструкция по применению собственного тела? Насколько такие инструкции могут быть универсальными? Основатель «Команды Звёздный Десант», куратор федерального направления «Здоровый образ жизни – ЗОЖ» в студии Российского общества «Знание» рассказала о важности поддержания формы не только физической, но ментальной, поделилась мнением о том, что доброта и созидание трансформируют наше тело наравне с физическими нагрузками, а также объяснила, зачем нужна популяризация ЗОЖ. Выступление прошло в рамках международного форума гражданского участия #МЫВМЕСТЕ.
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Спикер: Злата Чепурная, основатель «Команды Звездный Десант», куратор федерального направления «Здоровый образ жизни – ЗОЖ»
Беседа со Златой Чепурной начинается с вопроса о том, насколько важно уметь обращаться с собственным телом. Спикер считает, что каждому человеку при рождении нужно выдавать инструкцию по применению организма, основам физической культуры, здорового образа жизни, питания и духовно-нравственного развития. Потому что это три кита, на которых держится здоровая, счастливая и полноценная жизнь. Немногие знают, что нужна утренняя зарядка, чтобы подзарядить свою биологическую машину для того, чтобы была жизненная энергия на воплощение планов на день. Немногие знают основы здорового питания, что нельзя травить себя вредной едой, фастфудом. Что нужно заправлять свою биологическую машину качественным топливом. Делайте вовре
Духовно-нравственная основа личности — это доброта и созидание. Если начать профилактику здорового образа жизни и меняться внутри себя, то и трансформация окружающей реальности также не заставит себя ждать, и те изменения будут настолько стремительными в хорошую сторону, что человек не заметит, как станет здоровым, успешным и процветающим.
Подход к развитию здорового образа жизни
Но, опять же, нет универсальных правил здорового образа жизни, потому что мы все разные. Например, для кого-то мед полезен, а у кого-то на него аллергия и он может стать смертельным ядом. Поэтому каждый находит для себя то, что подходит больше всего ему самому. Мы должны прислушиваться к своему внутреннему голосу. Он нам обязательно подскажет, какие продукты подходят нам, какие упражнения лучше выполнять, какими видами спорта заниматься и так далее. Если нельзя бегать, можно ходить или кататься на коньках, велосипеде, на самокате. Каждый выбирает то, что больше подходит ему самому. Но мало прислушиваться к самому себе. Нужно еще и читать литературу по пропаганде здорового образа жизни, слушать авторитетных экспертов. Есть такой авторитетный эксперт — Александр Мясников, который например сказал, что мясо — это нездоровое питание. И если человек его ест, то не более трех раз в неделю, чтобы не навредить своему организму. Но здесь тоже нужно смотреть на реакцию своего организма. Кому-то отказ от мяса подойдет и он не заметит разницы в самочувствии, а у кого-то начнет меняться химический состав крови, и потом ему нужно будет восстанавливать свой организм после такой диеты. Так что к развитию здорового образа жизни нужно подходить очень осторожно и с умом, и консультироваться со специалистами.
Меню здорового питания — это просто
Люди, которые говорят, что культура здорового образа жизни — это дорого и им не по карману, они немного лукавят. Например, не обязательно ходить в спортивный зал, можно заниматься и на свежем воздухе в теплое время года и даже зимой. По поводу дорогого здорового питания — это тоже миф. Самая простая еда: морковь, свекла, картофель, крупы всевозможные стоит гораздо дешевле того же мяса и тем более всяких вредных закусок и прочего. Тем более что, каши можно чередовать, составив себе меню на неделю. Например, сегодня гречневая с черносливом и грецкими орехами, завтра будет ячневая с курагой и с кедровыми орешками, послезавтра тыквенная с тыквенными семечками и так далее. Можно целый месяц делать себе такие разнообразные завтраки. На обед большое количество овощей, зелени и основное блюдо, а на вечер что-нибудь полегче, например, тушеные овощи. То есть составить меню здорового питания очень просто и это не будет стоить каких-то больших денег. Главное — желание вести здоровый образ жизни.
