К чему может привести постоянная тревожность?
Вы знали, что систематические переживания могут привести к серьезным болезням? Врач-психиатр, психотерапевт, популяризатор науки, руководитель Центра психотерапии доктора Читловой поведала, в какие психологические состояния и болезни способна перерасти тревога и как с ней бороться доступными средствами. Смотрите запись выступления на марафоне «Познай себя» от Российского общества «Знание» и не тревожьтесь.
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Чувство тревоги и беспокойства — эмоции, знакомые каждому из нас. Чтобы разобраться, к чему может привести постоянная тревога, как этого не допустить, как побороть тревожность, необходимо разобраться в сути этого состояния, понять, для чего нужна тревога и какую функцию в организме она выполняет.
Виктория Читлова, врач-психиатр и психотерапевт, говорит, что тревога — естественная эмоция, она отличается от тревожности. И важно уметь их различать.
Что такое тревожность?
Тревожность — состояние, когда человек очень сильно волнуется, данная эмоция приносит дискомфорт и страдание, сказывается на жизни человека. Если же уровень тревожности переходит допустимую норму, то нарушается память, когнитивные способности мозга. Повышенная тревожность нам мешает. Если волнение и обычная тревога помогают человеку в жизни и несут очень полезные
- тревожные;
- депрессивные;
- психосоматические.
Любая эмоция всегда откликается в теле. Когда мы радуемся, волнуемся, учащается пульс, может поменяться кровяное давление. Связь эмоций с физиологией тела прямая. Психосоматические взаимодействия подразумевают двустороннее влияние: психики на тело, и тела на психику. Соответственно, если мы регулярно испытываем тревожность, это негативно сказывается на состоянии организма и на здоровье в целом.
Хроническая тревожность
Хроническая тревожность у разных людей может развиться в виде тревожных расстройств (страхи, фобии, панические атаки), депрессивных расстройств и психосоматики. К проявлениям психосоматики можно отнести различные кожные заболевания, проблемы с ЖКТ, «женские» болезни и многое другое. Поход к обычному доктору, врачу-терапевту, в данном случае не поможет. И все эти проблемы могут быть вызваны одной единственной причиной — повышенной тревожностью.
Как бороться с тревожностью?
Как в таком случае бороться с тревожностью? Виктория Читлова утверждает, что с тревожностью важно не бороться, а понимать ее. Разберитесь и проанализируйте, о чем вы волнуетесь. Важно определить, что вас беспокоит в вашей работе/коллективе, в отношениях, в жизненной ситуации в целом, в условиях среды. Тревожность на работе может привести к выгоранию, потому что человек будет пытаться сделать все максимально хорошо, с полной самоотдачей. Если при этом начальство не будет поощрять или замечать эти усилия, то это еще сильнее будет способствовать выгоранию.
Все техники по работе с тревожностью, которые существуют в мире, делятся на две категории:
- Не требующие осмысления (техники дыхания, техники отвлечения, техники из разряда арт-терапии).
- Техники с участием нашего сознания. В данном случае мы осознанно даем работу своему мозгу, чтоб он мог осмыслить, что его волнует, проанализировать первопричины тревожности.
Если вас беспокоит тревожность, лучше обратиться к опытному психотерапевту. С тревогами стоит что-то делать. Точно не следует оставлять эту проблему без внимания, поскольку тревожность может привести к эмоциональному выгоранию, хронической депрессии или очень серьезно подорвать ваше здоровье.
