Зона комфорта: зачем выходить и когда возвращаться

Георгий Яковлев

Чтобы добиться успеха, обязательно выходить из зоны комфорта? Сегодня в рамках марафона «Мы Вместе» от Российского общества «Знание» клинический психолог, психоаналитический психотерапевт объяснит: Что такое зона комфорта, и для чего из нее выходить? Как не нарушить свои личные границы? Правда ли эта практика полезна для ментального здоровья? В каком возрасте выход из зоны комфорта дается проще? Готовы узнать ответы на эти вопросы? Присоединяйтесь!

Конспект

Спикер: Георгий Яковлев — клинический психолог, психоаналитик, психотерапевт.

Что такое зона комфорта?

В медицинском и клиническом понимании такого термина не существует. Скорее, это понимается всеми интуитивно. Большинство людей повседневно находятся в привычных, удобных обстоятельствах, при нарушении которых они испытывают тревогу, волнение, а иногда и страх. Следовательно, зона комфорта — это некие внутренние личные границы человека.

Как выйти из зоны комфорта и зачем это вообще делать?

Действительно, если кому-то и так хорошо в его привычном мире — зачем что-то менять? Георгий Яковлев поясняет, что такой выход может быть необходим для творчества и бизнеса. Предпринимательство всегда связано с риском, здесь нужно уметь быть дерзким, активным. Главное, не зайти слишком далеко, туда, где  неуправляемые обстоятельства могут привести к саморазрушению. На самом деле, каждый че

ловек в силу обстоятельств покидает зону комфорта несколько раз в течение жизни:

  • поступление в детский сад, а затем в школу — это изменение привычных обстоятельств жизни для ребенка. Поэтому психолог советует позволять детям брать с собой в сад любимые игрушки, даже если их там могут сломать. Подобные запреты в последствии могут привести к тому, что уже взрослым человек будет сам себе запрещать многие приятные ему вещи;
  • переезд из дома в другой город в студенческом возрасте, когда нужно учиться строить жизнь самостоятельно;
  • потеря близких, проблемы со здоровьем — здесь важно иметь навыки, которые помогут поддержать самого себя в трудную минуту.

Работа психолога

Спикер отмечает, что, конечно, пациенты редко жалуются именно на то, что у них возникают проблемы с тем, как выходить из зоны комфорта. Скорее, говорят о том, что не понимают, чего хотят, страдают. Люди чувствуют в себе желание перемен, но не до конца способны осознать, что сделать, чтобы удовлетворить его, и стоит ли вообще это делать. Пример: в сезон перелета птиц человек вдруг ощущает, что ему хотелось бы полететь с ними. Куда? Зачем? Что он там будет делать? Эти и другие вопросы прорабатываются со специалистом, который помогает избавиться от тревожности и посмотреть на ситуацию с точки зрения здравого смысла. Психолог поясняет:

Совет — не торопиться. Потому что чувства захлестывают, может возникнуть, какая-то внутренняя пустота, которую мы заполняем, обращаемся к кому-то на кого можно положиться. Важно, чтобы были если не идеалы, то какие-то позитивные примеры других людей.

Люди задумываются, как выйти из зоны комфорта, по разным причинам. Зачастую под «комфортом» подразумеваются обстоятельства, повседневность, которую человек хочет поменять. Например, приходят на прием подростки или студенты, желающие вырваться из семьи, из-под опеки родителей; часто молодые люди жалеют, что учеба проходит дистанционно, и они не имеют возможности проводить время со сверстниками так, как это предполагалось вначале. Взрослые люди часто жалуются на ощущение себя как лишнего в своей среде.

Средства выхода из зоны комфорта

Если у вас есть желание и стремление выйти из комфортных условий, психолог советует попробовать что-то новое, что-то захватывающее или просто такое, чем раньше не занимались:

  • попробовать экстремальные виды спорта;
  • ввести себя в новое обстоятельство, в новые условия, например, что-то новое начать изучать, чтобы, с одной стороны, прокачаться, с другой стороны, для того, чтобы немножко себя расшевелить;
  • поменять работу, обозначить для себя новые виды деятельности;
  • заводить новые знакомства с людьми, с которыми можно будет поделиться своими эмоциями.

Саморазвитие в области психологии тоже  никто не отменял, и дедушка Фрейд все еще актуален. Спикер советует слушателям почаще узнавать новое из области психологии, для начинающих будет отличным вариантом почитать «Введение в психоанализ» Зигмунда Фрейда. Умение разбираться в своих собственных эмоциях — первый шаг к осознанной и интересной жизни.