Золото Олимпиады 2020: София Позднякова из династии фехтовальщиков

ержку друг друга и планируют рождение детей.

Биография спортсменки

Соня — потомственная фехтовальщица. Папа, мама, бабушка и дедушка — все в её семье посвятили себя этому виду спорта. Поддержка родителей в спорте очень важна, София это знает по собственному опыту. Мама была тренером, и девочка росла в атмосфере фехтования. Когда Соне исполнилось 10, родители предложили ей пойти по семейному пути. Она попробовала — и сразу все понравилось. Но прежде фехтования был бассейн. С двух лет девочка плавала. Мама считала, что это необходимо.

Первым тренером девочки стал Сергей Степанкин, с которым она работала 8 лет, до отъезда в Москву. Отец Сони, сам фехтовальщик, дочь не тренировал, всегда был занят своей работой — он президент Олимпийского комитета России. Благодаря папе София научилась шире смотреть на спортивный мир, понимать, что у различных федераций свои потребности, а благодаря душевной поддержке и влиянию отца не сдавалась и верила в себя.

София Лоханова вспоминает, что в начале было некое стремление стать лучше отца: он четырехкратный чемпион, а я буду пятикратной. Хотелось добиться большего, чтобы ее знали не как «дочку Стаса», а как самостоятельную спортсменку.

В Москве начались региональные турниры, были медали. В 14 лет Соня попала в сборную команду по кадетам, причем была на 2 года младше своих сокомандниц. Проходила через отборы, турниры — и вот оказалась в первой четверке. На первенстве мира в Москве заняла 6 место — попала в восьмерку. На тот момент это был неплохой результат для дебюта в сборной команде.

Чемпионат мира

София рассказывает, что победы она не ожидала. Предварительная ситуация была не самой лучшей. Незадолго на чемпионате Европы тренер был ею недоволен, постоянно указывал на недочеты, было какое-то условное разделение между тем, что спортсменка может и чего не может достичь. В какой-то момент девушка решила все бросить, уйти из спорта. Но тут пришла на помощь бабушка — близкий друг Сони. После разговора спортсменка поняла, что хочет добиться многого, хочет стать лучшей:

Мне нравится то, чем я занимаюсь. И даже если у меня не будет результата, я всё равно люблю вот эту вот работу с утра до вечера. Чтобы было тяжело, через пот, через слёзы, через не могу, через не хочу. Вот я люблю это. Для меня этот момент преодоления себя, в первую очередь, он был важен. И есть на данный момент. Поэтому я и сказала, что, нет, я останусь. Нужно хотя бы сезон закончить. Я же не могу просто так взять и сказать — всё, я пошла. И я решила, что да, я действительно доработаю этот сбор. Съездим на чемпионат мира. И там дальше уже как будет.

Эмоциональное состояние девушки круто изменилось, она поняла, как важно быть открытым эмоционально. Глядя на других спортсменов — хмурых и сосредоточенных на себе — будто впервые заметила, что эмоциональное выгорание в спорте не дает многим расслабиться и просто получать удовольствие от того, что делаешь.

София вспоминает:

Был сложный бой,  я проигрывала 12-8, и выиграла 15-12. Я нанесла 7 ударов подряд. Меня потом спрашивают “Как ты это сделала?” Я говорю: “Я не знаю”.

А что дальше?

София полна сил и энергии, она не перестает тренироваться, её выносливость и работоспособность поражают. Девушка хочет развиваться — как в спорте, так и в обычной жизни. Родить детей, поддерживать крепкую и дружную семью, жить интересной жизнью.

В дополнение к теме

Баланс работы и личной жизни – важное условие для каждого человека, а не только для звёзд спорта. Эмоциональное выгорание и стресс грозят всем, кто не умеет выделять главное в своей жизни и уделять этому внимание. Пример Софии Лохановой показывает, как баланс карьеры и личной жизни, а также поддержка родителей помогли ей стать олимпийской чемпионкой.

Важно провести и соблюдать границу между личной жизнью и работой. Только при таком разделении можно получить удовольствие и от того и от другого. Если познакомиться поближе с биографией спортсменки, можно подумать, что жизнь Софии состоит исключительно из тренировок и соревнований. Но это не так. Из её рассказа можно сделать вывод, что она умеет находить так называемый work-life balance и благодаря этому добивается успехов.

Спортивная карьера началась у Софии как у гимнастки и пловчихи в очень раннем возрасте. Велико было влияние семьи. Также очень важной оказалась помощь близких, которая помогла сформировать спортивный характер и не сломаться. У Софии Лохановой получилось разделять работу и семью, она научилась много работать, но при этом не выгорать и не терять контроль над эмоциями.

Жить в балансе важно не только спортсменам. Это необходимо каждому человеку. Чтобы обрести этот баланс, нужно следовать рекомендациям.

1. Высыпайтесь. Очень важно спать столько, сколько требуется для отдыха и восстановления сил. Норма сна у каждого своя. Если вы не будете высыпаться, вы станете уставать от работы не из-за её большого объёма или сложности, а потому что у вас не хватает на неё сил. Это будет выматывать, и в конце концов вы не сможете полноценно работать.
2. Отдыхайте. Никогда не пренебрегайте отпуском. Отдыхать от работы нужно хотя бы раз в году не меньше двух недель. Причём желательно сменить обстановку, уехать в другое место, где можно отвлечься от забот. И вовсе не обязательно ехать за границу или на курорт. Пускай это будет дача, главное, чтобы там вы забыли на время о работе. Отказ от отпуска снижает производительность труда, поэтому он жизненно необходим, если вы хотите строить карьеру и добиваться профессиональных успехов.
3. Занимайтесь спортом. Любая физическая нагрузка подойдёт. Это могут быть пробежки по утрам, посещение бассейна, танцевальные занятия, игровые виды спорта – всё, что дарит вам хорошее настроение и самочувствие.
4. Умейте говорить «нет». Мы говорим «да», чтобы казаться другим хорошими. На самом деле многие обращаются за помощью, когда сами не хотят сделать усилие и решить свою проблему. Но почему они хотят решить её за ваш счёт? Откажитесь от излишней эмоциональности в этом случае. Когда вы умеете отказывать, вам спокойнее жить и проще общаться с людьми.
5. Планируйте своё время. Умейте вычленить важное. Составьте список дел и хотя бы одно – самое важное из них – сделайте с самого утра. Не откладывайте дела в долгий ящик, всё равно их придётся делать. Учитесь делегировать и доверять сотрудникам, которые могут оказать помощь в работе. Это поможет и им, и вам. Если брать на себя слишком много, вы не будете успевать делать всё. В итоге проблемы будут накапливаться как снежный ком и поглотят вас. Лучше не допускать этого, а составить план, который будет реалистичным для выполнения.
6. Умейте лениться. Иногда лень действительно спасает от выгорания, улучшает эмоциональное состояние и самочувствие. А иногда оказывает и противоположное воздействие – заставляет начинать трудиться в полную силу. К тому же во время пассивного отдыха и ничегонеделания часто приходят полезные мысли, которые можно удачно воплотить для достижения успеха.
7. Организуйте время вне работы, заполните его приятными или полезными делами. Ужин с друзьями, поездка к родственникам, шопинг, игры с ребёнком – нельзя забывать о таких важных делах при планировании своего времени.

 Почему нужно находить баланс? Большая часть трудоспособного населения России, да и всего мира, готова отказаться от длительных выходных и вообще работать больше, чтобы решить финансовые проблемы. Трудоголизм негативно влияет на производительность труда. Знакомство с основными принципами системы жизненного баланса и внедрение её в жизнь помогает эмоционально сохраниться, сберечь себя, открыть в себе силы для новых свершений как в работе, так и в личной жизни. Истории людей, которые научились разграничивать личное и рабочее, показывают, как много у них стало получаться, как выросла мотивация. Соблюдение границ и способность уделять внимание всем сферам жизни помогают быть открытым для всего нового.