Женщина — лидер своей жизни

+1 спикер

Как руководить своей жизнью? Как развивать критическое мышление? Как женщине оставаться лидером, разделяя семью, работу? Как понять, с чем можно мириться, а с чем нет? Как найти свой стержень и развивать его с помощью творчества? Об этом и других важных аспектах контроля своей жизни поговорили на марафоне «Познай себя» с проректором по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» АНО РСВ и членом Международной Профессиональной Гильдии психологов-игропрактиков.

Конспект

Спикеры: Наталья Лукина, психолог, член международной профессиональной гильдии психологов; Мария Афонина, проректор по образовательной деятельности мастерской управления «Сенеж» АНО РСВ; Ольга Головихина, директор проектного офиса «Русатом Ин,фраструктурные решения»; Евгения Долматова, руководитель, педагог образовательной организации «Артист» ФГУП «Академия талантов».

В видео спикеры отвечают на вопросы ведущей, рассказывая, как им удается управление стрессом, какие способы борьбы со стрессом и преодоления тревоги они используют, как развивать критическое мышление и в чем особенности женского лидерства.

Физическая активность как фактор здоровья

Евгения Долматова, которая много времени уделяет спорту, физической активности, рассказала, как с помощью спорта можно привести себя в ресурсное состояние. Во время физической нагрузки происходит активизация кровообращения, что способств

ует глубокому дыханию, снабжению мозга кислородом. В итоге улучшается сосредоточенность, легче даются знания, лучше воспринимается информация. Движение помогает избавиться от нежелательных отрицательных эмоций, улучшить самочувствие людям, склонным к тревоге. Помимо того, что, занимаясь физической активностью, мы внешне меняемся в лучшую сторону, удивительные метаморфозы происходят и внутри — вырабатываются гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние.

Проблемы женского лидерства 

На вопрос ведущей отвечает Ольга Головихина. У Ольги очень серьезная работа, она женщина — руководитель высокого уровня. Ольга знает, как развить стрессоустойчивость, не сломаться в напряженный период и продолжать работу, несмотря ни на что. Самое главное для нее — ответственность за себя и за команду. Когда есть задача, цель, и нужно до нее дойти, то некогда рефлексировать. Есть несколько методов управления стрессом, которые женщина-начальница для себя выработала:

  • «Правило не хирурга» для стрессовых моментов: «Я не хирург, у меня на столе сейчас никто не умирает, у меня есть 10 секунд, чтобы остановиться и подумать». Ольга останавливается, дышит, и решение иногда приходит само собой. И это важно, потому что когда человек в стрессе поддается панике, то, зачастую, идет не туда и ведет не туда. Ольга продолжает:
  • Я очень благодарна программе «Женщина – лидер» и всем образовательным программам, которые ведет Сенеж, и программам «Россия – страна возможностей», потому что очень много уделяется теме эмоционального интеллекта.
  • «Правило любимого человека» — если человек очень дорог и нет желания портить с ним отношения, не стоит принимать решения в стрессе, нужно всегда подумать.
  • «Правило пустого сосуда» — если опустошить себя, то легче будет наполниться потом, поэтому Ольга очень много сил отдаем тем людям, которые рядом, старается всегда поддерживать, находить общие ориентиры.

Женщина-начальник обязана брать ответственность за себя, за коллектив. И здесь важно найти то, что вдохновляет, что заставляет оставаться в позитиве, ведь когда руководитель находится в стрессе, он может сказать что-то критичное, острое, попросту сорваться. Для этих случаев Ольга выработала свою собственную женскую психологию лидерства:

Конечно, обязательно надо думать о тех людях, с которыми ты ведешь диалог. Опять же для себя я выработала правило «эмоционального принятия», когда что-то происходит и есть срок до рационального понятия проблемы, и этот эмоциональный кусочек надо максимально сократить и у себя, и у своих коллег. Никогда нельзя высказывать какие-то резкие суждения, резкие эмоции. Для того, чтобы настроиться на правильное решение проблемы, мне, например, помогают запахи, ароматы и собственный внешний вид — хороший макияж, каблуки, любимое платье, которое помогает тебе держать ровно спину, высоко голову.

Остаться собой в информационном вихре

Как научиться фильтровать информацию в современном мире, когда извне идет колоссальное давление — со стороны соцсетей, СМИ, фейковые новости — рассказала Наталья Лукина. Уинстон Черчилль утверждал: «Кто владеет информацией, тот владеет миром», для современного мира это можно переиначить: «Кто умеет фильтровать информацию, тот владеет миром». Сегодня от того, как мы живем с той информацией, которая через нас идет, зависит наша жизнь, качество нашей жизни. И человеку важно принять решение брать дозировано эту информацию:

  • листать ленту новостей не чаще одного раза в день;
  • отключать телефон на несколько часов в день;
  • ограничивать просмотр телевизора.

Если мы не умеем фильтровать информацию, то попадаем в перегруз и выпадаем из ресурсного состояния. 

Чисто женский творческий подход

Отвечая на вопрос о том, как творчество помогает женщине укреплять внутренний стержень, Наталья Лукина рассказывает, что стержень появляется, когда ты занимаешься тем, что тебя наполняет, а творчество позволяет переключиться от тревожных состояний. 

Каждая из женщин-спикеров находит радостные моменты в повседневной жизни: это спорт, общение с близкими и семьей, танцы под веселую музыку.