Сновидения в психотерапии или как понимать их смысл

Оксана Садыкова

Спорим, вы хоть раз в жизни заглядывали в сонник? В гостях студии марафона «Мы Вместе» от Российского общества «Знание» врач-психотерапевт, сомнолог, научный рецензент ЭКСМО расскажет: - Что такое сон, его фазы и циклы - Как понимать смысл своих сновидений - Почему нам снятся кошмары Пора забыть о сонниках и спать спокойно. Приятного просмотра!

Порекомендуете ли
вы это видео другу?

Конспект

Спикер: Оксана Садыкова, врач-психотерапевт, сомнолог, научный рецензент ЭКСМО.

В видео обсуждаются вопросы сновидений — почему они нам снятся, правда ли то, что у некоторых черно-белые сны, почему человек видит одни и те же сны.

Сновидения в психотерапии, как понять их смысл

Современная интерпретация сновидений существенно отличается от того, как видели это наши далекие предки. Это область науки, но никак не мистики, с тех пор как в мир пришло толкование снов по Фрейду.

Смысл сновидений — в информации, которую они несут. Это символы, сюжеты, образы, переживания.

Ученые выделяют следующие типичные сюжеты:

  • падение;
  • еда;
  • опасность;
  • потеря или, наоборот, находка денег;
  • вода;
  • проблема с зубами;
  • проблема с одеждой и наготой;
  • экзамены;
  • побег;
  • поезд;
  • дом;
  • растерянн
ость.

Чтобы понять, почему нам снятся сновидения, нужно понимать физиологию сна и различать его стадии:

  • первая стадия — дремота, состояние между сном и реальностью;
  • вторая — немного глубже;
  • третья и четвертая — самый глубокий сон;
  • «выныривание» из третьей и четвертой стадии — быстроволновой сон.

Мозг работает в зависимости от фазы сна по-разному. Последняя стадия — это и есть промежуток, в который мы видим сны.

От чего зависит интенсивность, красочность сновидений, психотерапия изучает до сих пор. Кое-что уже известно. Например, недостаток нейромедиатора дофамина вызывает болезнь Паркинсона. А еще таким людям ночью ничего не снится.

Сюжеты и истории

Великий физиолог Иван Михайлович Сеченов как-то сказал, что сон — это небывалая комбинация бывалых впечатлений. Психология сновидений выделяет несколько факторов, влияющих на сюжеты последних:

  • Люди видят то, что прожили недавно. И эти ситуации, переживания, мысли во сне сочетаются в такие небывалые комбинации.
  • Гигиенические условия. Условия нашего спального помещения. Например, если вдруг в комнате похолодало, то нам может присниться, что мы находимся где-то в Антарктиде.
  • Прочитанное, увиденное, услышанное.

Интерпретация сновидений

Далее спикер приводит несколько примеров из собственной практики, на основании которых понятно, как работают механизмы сна и как их можно интерпретировать:

  • Так, в одном из случаев, женщине средних лет снился один и тот же сон, в котором фигурировал родительский дом, при этом она страдала бессонницей и была 100%-ной перфекционисткой. После интерпретации определили, что символ родительского дома — это ее перфекционизм, заставляющий ее стремиться к идеальному 8-часовому сну, что в итоге приводит к бессоннице.
  • Молодой девушке приснилась смерть — ее предсказывала гадалка через месяц. Реалистичность сна заставляла ее поверить в свою скорую кончину. Разбор сюжета подсказал, что всему виной прошлые отношения — травмирующие и токсичные. Девушка проработала этот гештальт — и тревога прошла, все стало нормально Если мы видим, например, фигуру смерти во сне — это не только незавершенная ситуация, это может быть тревога, и также при депрессии, в том числе, нам снятся такие сюжеты. 
  • И третий, очень частый пример и сюжет, — это разрушение, кошмары, катастрофы, цунами, различные наводнения. Парень был послушным, правильным менеджером среднего звена. Он никогда не говорил, что его не устраивает. Но, однако же, ему снились достаточно часто такие сновидения, где он видит оружие, он видит себя героем, что он где-то побеждает. И часто были ситуации, в которых он пытался что-то сказать, крикнуть, но его никто не слышит. Вот в его жизни происходило все то же самое. Он испытывал те же самые эмоции, переживания, что и во сне. Он никогда не высказывал свое мнение в социуме. Если он что-то говорит, то его не слышат. То есть он весь такой правильный, весь такой послушный, но внутри у него был ураган.

Подытоживая сказанное, Оксана Садыкова разъясняет, что психотерапевт может посоветовать при кошмарных снах:

Есть несколько техник в психотерапии, разные школы предлагают разные техники, я в своей практике применяю больше техники гештальт-терапии, гештальт-подхода психодрама. То есть, когда все элементы сна — это я сам. Например, если мне снится трамвай. В этом трамвае дети. Трамвай, например, едет по рельсам, я вижу луга, поля и море, то мы в психотерапии весь этот цикл раскладываем на элементы. То есть это я трамвай, я дети, я эти рельсы, я луга, моря. И задача психотерапии, чтобы все элементы договорились между собой. Чтобы они начали свой диалог.

В дополнение к теме

Сон – это одна из базовых потребностей человека. В этом состоянии, в отличие от бодрствования, сознание частично либо полностью «отключено», а многие системы организма функционируют в особом режиме.

Что такое сон?

Ученые еще не до конца изучили процесс сна, однако известно о нем уже достаточно много. Установлено, что в это время происходит «очищение» мозга: волны ликвора омывают его, питая полезными веществами, устраняются поврежденные клетки, ненужные нейронные связи, токсины. Помимо этого, идут «ревизия» и «ремонт» других систем организма. Поэтому утверждение о том, что сон лечит, вполне справедливо.

Кроме того, во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, систематизирует ее и анализирует, что из полученных данных важно, а что можно забыть. Именно поэтому в психотерапии сновидения рассматриваются как «зеркало» важных переживаний, подавленных эмоций и стремлений человека. Много времени посвятил изучению сна в контексте психологии Зигмунд Фрейд, обобщив полученные данные в монографии «Толкование сновидений». Разумеется, интерпретация смысла снов в психоанализе не похожа на книгу-сонник. Специалист работает с каждым пациентом индивидуально, досконально разбирая образы и эмоции, возникшие во время сна.

От качества сна так или иначе зависит вся работа организма:

  • общее состояние и самочувствие;
  • настроение;
  • реакция на стресс;
  • физическая выносливость;
  • работа внутренних органов;
  • иммунитет;
  • сенсорные, обонятельные ощущения;
  • умственная деятельность;
  • взаимодействие с окружающим миром.

Длительное отсутствие сна может привести к необратимым повреждениям различных органов и систем и даже к смерти. Постоянный недосып и нарушения сна повышают риск развития тяжелых заболеваний и усугубления хронических болезней.

Механизмы сна

Физиология этого процесса достаточно хорошо исследована, однако механизмы сна изучены еще не до конца. Существует несколько теорий. Гуморальная объясняет наступление сна накоплением в организме веществ, запускающих механизмы торможения в центральной нервной системе. Нервные теории указывают на взаимное влияние подкорковых и корковых структур. Состояние сна у человека сопровождается изменением электрической активности мозга, снижением реакции на внешние раздражители.

Известно, что циклы сна и бодрствования регулируются циркадными (суточными) ритмами. На сон влияют и общая усталость, и состояние нервной системы. Темное время суток и тишина способствуют выработке мелатонина и тормозных нейромедиаторов, которые успокаивают человека и способствуют замедлению сердцебиения, расслаблению мышц, снижению температуры. «Внеплановое включение» сна срабатывает при повреждениях каких-либо частей тела и болезнях. Именно поэтому при простуде людей часто тянет в сон: организм экономит силы для скорейшего восстановления.

Фазы сна

У здорового человека процесс сна делится на 3 стадии:

  • поверхностный сон;
  • сон средней глубины;
  • глубокий сон.

В третьей стадии 4–6 раз сменяются фазы сна: примерно 75% времени длится медленный (ортодоксальный) сон, примерно 25% – быстрый (парадоксальный). Видеть сновидения человек может только в фазе быстрого сна.