Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
Каждый из нас знает, что такое стресс. Мы непременно сталкиваемся с ним в нашей повседневной жизни, однако, у нас редко получается задуматься о физиологии этого процесса и его влиянии на наш организм. Давайте это исправим! На марафоне «МЫВМЕСТЕ» от Российского общества «Знание» федеральный координатор направления «Психологическая помощь населению» отвечает на вопрос, может ли стресс быть полезен, а также почему люди по-разному на него реагируют. Научитесь экологично справляться с волнением уже сегодня – просто нажмите на запись выступления!
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Стресс и депрессия уже стали нормой для современного человека. А способствуют ухудшению психологического и психического состояния быстрый темп жизни, неудачи в отношениях, на работе или в учёбе.
Но каково влияние стресса на здоровье человека? Что такое стрессоустойчивость? Что делать человеку в состоянии стресса? Ответы на эти вопросы в ходе психологического онлайн-марафона «Мы вместе» от Российского общества «Знание» дала Лейла Гаджимагомедова, федеральный координатор направления психологической помощи населению и общественного движения «Волонтёры-медики».
Есть тревога и тревожность, а есть стресс. Он же из этой оперы?
Стресс – первая реакция организма, которая приводит к тревоге. Поэтому эти понятия и состояния неотделимы.
Известно, что стресс активизирует нервную систему, выбрасывая адреналин и кортизол. А что происходит с другими органа
В стрессовой ситуации человек испытывает напряжение в мышцах, появляется скованность. И человек выбирает одну из трёх реакций на стресс: убегает (избегает), нападает или замирает. Первые две реакции наиболее рациональны, что подтверждается выбросом гормонов. Оцепенение же – худший вариант, поскольку на стрессовую ситуацию нужно реагировать, чтобы та не осталась в психике.
Считается, что существует стресс, который влияет на человека положительно – помогает развиваться и эволюционировать. А есть дистресс – негативное проявление. Так ли это?
Дистресс – вещь более глобальная и серьёзная. Он вводит человека в состояние апатии и депрессии, прочим когнитивным нарушениям.
«Положительный» стресс сиюминутный, то есть является непосредственной реакцией на стрессовую ситуацию. Негативный – более продолжителен. Один из его компонентов – мысли, вводящие человека в соответствующее состояние, а затем в апатию и депрессию.
К слову, существуют три этапа стресса:
- человек может пребывает в гомеостатичном состоянии, адаптироваться под ситуации;
- человек впадает в агрессивное состояние и выбрасывает энергию (наблюдается при систематическом стрессе);
- апатия и депрессия.
Важно контролировать процесс и оставаться на первом этапе. Для этого необходимо понять причину стресса.
Почему люди по-разному реагируют на стресс?
Первый фактор – биологический. Он обусловлен развитостью определённого темперамента. Второй – социальный, то есть появившийся в ходе развития личности.
Однако формирование стрессоустойчивости всё же происходит ещё в утробе матери. Например, если беременная женщина регулярно испытывает стресс, то ребёнок будет обладать меньшей стрессоустойчивостью, а его темперамент будет близок к шизоидному варианту.
Как помочь близкому человеку преодолеть стресс?
Всё зависит от ситуации. Но если близкий человек пребывает в таком состоянии, то необходимо принять это и попытаться выяснить причины, спросив у себя и у него.
Нужно общаться, предлагать помощь и, главное, оказывать её. Но помните: никогда не додумывайте за человека то, что вы могли бы сделать.
Можно сказать, что психологический стресс появляется от безделья?
Безусловно. Например, задачами первобытного человека были поиск пропитания и выживания. Задачи современного человека из мегаполиса иные. И иногда хочется побездельничать.
Как раз-таки при безделье формируется стресс. Поэтому, если заняться совсем нечем, придумайте.
Люди разного возраста по-разному подвержены стрессу?
Да, и это связано с когнитивными способностями мозга, которые с возрастом снижаются, становятся более медленными и «ленивыми».
Однако, опять же, нельзя забывать о существовании различных видов темперамента.
Как сформировать стрессоустойчивость взрослому человеку?
Первое – получать и анализировать опыт. Например, если вы попали под немилость начальства и это вызвало чувство тревоги, то подумайте, как можно морально подготовиться к подобным ситуациям в будущем.
