Формирование здоровых привычек: дискуссия на Марафоне «Новое Знание»
Привычки формируют нашу жизнь. Но как обзавестись привычками, которые будут приносить пользу здоровью? Дискуссия на Марафоне «Новое Знание» с нашими спикерами.
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Владимир Волошин, управляющий партнер Newman sport, сооснователь соревнований по триатлону Ironstar, Урсула Ким, Николай Круглов и Николай Прянишников рассказывают про формирование здорового образа жизни среди широких масс населения, среди молодежи, в чем заключаются привычки здоровой жизни, а также отвечает на вопрос, как начать здоровый образ жизни, оставаться физически молодым и энергичным даже в зрелом возрасте.
Чем полезен здоровый образ жизни?
Эксперт считает, что Олимпийские игры в Сочи и усилия медиа, которые были направлены на освещение происходящих событий сподвигли огромное количество людей по-новому посмотреть на любительский спорт и здоровый образ жизни. Развитие и пропаганда культуры спорта и правильного питания сделали свое дело. Спорт начал становиться более популярным среди различных групп населения, акти
Растущий среди людей запрос на здоровый образ жизни еще и подстегнул колоссальный рост предпринимательства в сфере спорта и здоровья, считает Волошин. Он говорит об этом:
Огромное количество молодых людей от 13 лет теперь пытаются делать свои собственные коммерческие проекты. Кроме того, они это делают зачастую даже успешнее и лучше, чем взрослые люди.
Здоровый образ жизни начал отражаться и на профессиональной сфере человека. Владимир Волошин также говорит, что в 2015 году было принято решение оценивать кандидатов в их команду по нескольким критериям:
- профессиональные компетенции человека, его опыт и специализация;
- количество и качество контактов, которые у человека сформировались в жизни;
- человек обязательно должен заниматься спортом. Любым. Подойдут танцы, плавание, бег. Только при этом условии человек может попасть в команду Владимира.
Как начать здоровый образ жизни?
Николай Прянишников, генеральный директор сети фитнес-клубов World Class, рассказывает, когда лучше начинать заниматься спортом. Он рассуждает на этот счет:
Чем раньше, тем лучше. Все наши тренеры говорят, что есть колоссальная разница между тем, когда приходит на тренировки человек, который в детстве тренировался, увлекался каким-то спортом, и тем, когда приходит человек, который не тренировался никогда.
Николай формулирует несколько основных принципов, помогающих выработать привычку быть здоровым:
- Начинать занятия и тренировки лучше как можно раньше.
- Большие цели и маленькие шаги. Он раскрывает детали этого принципа: «Это очень важный принцип. Все сразу замахиваются на огромные результаты. Хотите пробежать марафон? Не сможете вы завтра пробежать марафон, если не тренировались до этого. Хотите сбросить 10 килограммов за месяц? Вряд ли это получится без ущерба для здоровья». Будет лучше, если вы ставите большую цель, но раскладываете это на маленькие шаги. Например, на этой неделе сделайте всего одну пробежку. Начните с километра, потом увеличивайте до 2, потом до 3, увеличивайте частоту пробежек. Так вы идете маленькими шагами к большим целям. И у вас все будет получаться легко и без напряжения.
- Доверьтесь профессионалам. Многие люди, когда начинают вести здоровый образ жизни, изобретают велосипед. Владимир сетует: «Приходит новичок в фитнес и думает, что он/она самый умный. Но для этого есть профессионалы, тренеры, специальные организации, которым вы можете доверять и которые вам помогут». Как показывает практика, с тренером результаты действительно достигаются быстрее.
- Системный подход. Очень важно заниматься и тренироваться системно. Важна подготовка. Необходимо тестирование ваших возможностей на входе в какой-либо спорт. Владимир рекомендует InBody. Вы узнаете состав вашего тела, процентную долю мышц, долю жировых отложений и многое другое.
- Разнообразие. Важно всегда придерживаться разнообразия в тренировках и в жизни. Если вы садитесь на диету и питаетесь сплошь «правильной едой», то просто очень быстро «выгорите». Лучше иногда позволять себе разнообразные, пускай и вредные вкусности. Все-таки мы не роботы.
Следование простым рекомендациям и советам профессионалов от спортивной индустрии поможет не только начать тренироваться, но и выработать привычку быть активным, энергичным и здоровым.
