Как принять реальность
Людям свойственно сопротивляться тому, что они уже не в силах изменить. Однако подобное поведение может серьезно навредить не только ментальному здоровью, но и физическому. Существует ли порядок действий, который поможет взглянуть на ситуацию и отпустить ее? О том, как принять реальность, и что делать, если все идет не по плану, на марафоне «МЫВМЕСТЕ» от Российского общества «Знание» рассказала психолог, гештальт-терапевт, ведущая психотерапевтических групп и обучающих программ по гештальт-терапии, тренер МИГиП. Из любой ситуации есть выход! Смотрите запись лекции и убедитесь в этом сами!
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Спикер: Юлия Терехова, психолог, гештальт-терапевт, тренер МИГиП
У каждого человека есть иррациональная часть, где нам хочется, чтобы другой человек делал так, как мы хотим, угадывал наши желания и всегда был рядом, чтобы делать так, как нам хочется. Но проблема заключается в том, что у другого человека есть свои собственные желания, свои трудности и потребности. В результате этого возникает конфликт желаний, когда мы даже можем бороться с другим человеком по поводу того, чье желание будет «первым». Это очень опасная конкуренция, которая может привести к тому, что вы не сможете ничего реализовать и окажетесь в подвешенном состоянии.
Фрустрация в жизни человека
По словам Юлии Тереховой, когда те или иные наши желания рушатся, то все мы испытываем очень сильные чувства и испытываем влияние фрустрации — это когда мы чего-то сильно хотим, но не можем это исполнить. Именно процесс этой «невозможности&
Причины болезненных чувств могут быть самые разные. Они могут заключаться в личных отношениях, когда второй партнер на какое-то время ушел в себя и не интересуется вами, либо он вообще ушел к другому человеку, в результате чего ваши ожидания к этому человеку оказываются нереализованными. За сильными чувствами может стоять изменение привычного образа жизни, нарушение ментального здоровья, когда вы лишаетесь чего-то важного. Нас могут уволить с работы, либо понизить в должности, или еще каким-либо образом изменить наше сегодняшнее положение. Событий, которые нас дестабилизируют, очень много. Многие люди расстраиваются, когда, как им кажется, в мире происходит что-то несправедливое. Но проблема здесь заключается в том, что у каждого человека свое представление о справедливости, т. е. у каждого свое представление о том, как правильно жить и что делать:
Мы постоянно сталкиваемся с тем, что нам все время придется сверять свои представления с тем миром, который есть вокруг нас.
Как справляться с проблемами и контролировать свои чувства
Юлия Терехова рассказывает, что основное, с чего нужно начать, — это с понимания того, что в данный момент мы испытываем какое-то чувство, и важно его назвать. Следующий шаг заключается в том, что надо понять, почему мы испытываем это чувство. Когда мы понимаем, что стоит за тем, что мы испытываем, то это уже облегчает наши переживания. Далее важно понять, как справиться с чувствами, которые вы сейчас испытываете. Если вы злитесь, то надо найти безопасный способ, как можно выразить эту злость. Это очень важно, потому что если долгое время сдерживать в себе агрессию, то в определенный момент можно просто «взорваться» на кого-то, кто не имеет к этому никакого отношения. Справиться с гневом можно даже через обычный бег, т. е. через какое-то физическое действие.
Бессмысленно тратить свою энергию, пытаясь повлиять на чужое мнение. Да, в определенных моментах это возможно, но есть те зоны, где вы повлиять не можете, потому что это чужая территория. Нельзя воздействовать на чужие чувства, состояния, вы не можете избавить кого-то от алкоголизма или игромании, вы не можете заставить другого человека любить или не любить вас. Многим трудно принять свое бессилие в этих вопросах, но важно понимать, что это чужая территория. Вы же можете заниматься своей жизнью, своими интересами и позволить другому человеку совершать ошибки и принимать какие-то неправильные решения — только на этом строятся нормальные отношения. Это отличное решение, позволяющее принимать других людей.
Отвечая на вопрос из зала, Юлия Терехова сказала, что многие ищут себе партнеров, исходя из каких-то собственных идеалов. Но в реальности таких идеалов нет, и мы оказываемся обманутыми. Аналогичная ситуация с идеальным представлением о себе, что у вас должно непременно все получаться. Но реалии таковы, что все мы ошибаемся, поэтому не стоит сравнивать себя с идеальным образом. Нужно научиться жить здесь и сейчас.
