Стресс, похоже, стал неотъемлемой частью современной жизни. Есть ли какая-то «здоровая доля» стрессовых нагрузок, которая не вредит нашей психике? Существует ли «положительный стресс», который стимулирует и мотивирует, а не подавляет? Как регулярно испытываемый стресс может сказаться на психологическом и физическом здоровье, рассказал психофизиолог, основатель центра «Нейрофитнес», популяризатор наук о мозге на марафоне «Познай Себя»!
Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Есть ли какая-то «здоровая доля» стрессовых нагрузок, которая не вредит нашей психике? Как сказывается влияние стрессовых нагрузок на здоровье? В чем заключается физиология стресса у человека, какие различают виды стресса? Какие есть механизмы снижения стресса? На эти и многие другие вопросы отвечает Вячеслав Лебедев, основатель центра «Нейрофитнес», популяризатор наук о мозге.
С точки зрения физиологии, стресс — это реакция, которую мы испытываем практически в каждом моменте жизни. Стресс — это нагрузка на организм, поскольку нервная система отвечает за адаптацию нашего организма к изменениям внешних условий.
О стрессе принято говорить в негативном контексте, мы используем этот термин, когда испытываем сверхнагрузку, когда испытываем негативные эмоции. Но стресс бывает и положительным. В качестве
Стресс проходит некоторые стадии перед тем, как начать разрушительное воздействие на нас. Сначала мы ему сопротивляемся. Например, сталкиваемся с чем-то неприятным и неожиданным. Организм начинает анализировать происходящее. Мы настораживаемся, все органы направлены на восприятие. Как только понимаем, что все хорошо, мы адаптируемся. Если раздражитель присутствует в окружающей среде постоянно, например, соседи сверлят стену с утра до вечера, стресс превращается в затяжной. Здесь в дело вступает ваша стрессоустойчивость — способность удерживать свое нормальное эмоциональное состояние. Сюда же можно отнести эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание. Это разные стрессовые раздражители на работе. Защититься от эмоционального выгорания может помочь стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость — это то, насколько долго вы можете выдерживать такую многочисленную атаку стрессовых факторов.
Вячеслав Лебедев говорит, что существует несколько бытовых и психологических способов:
Физиология и стресс связаны напрямую. Стрессовые ситуации могут негативно сказаться на работе организма. Однако при этом мы можем со стороны физиологии влиять на количество стресса и его восприятие с помощью способов, описанных выше.