Как вместе пережить и поддержать выпускника в период экзаменов

Для того чтобы вместе пережить и поддержать выпускника в период экзаменов, важно создать спокойную и поддерживающую атмосферу, помогать с организацией времени и учебного процесса, а также показывать любовь и веру в успех вне зависимости от результатов. Создание поддерживающей атмосферы Родителям стоит избегать постоянных разговоров об экзаменах и оценках, чтобы не создавать излишнего давления. Лучше сосредоточиться на эмоциональной поддержке, поощрять усилия выпускника и показывать, что он важен не только как результат экзамена. Важно проявлять терпение, доброту и внимание к тревогам ребенка, выслушивать и поддерживать его словами уверенности и веры в его силы.​ Помощь с организацией и распорядком Родителям полезно помочь ребенку составить адекватный график подготовки, включающий время для отдыха и досуга. Планирование расписания снижает тревожность, повышает уверенность и чувство контроля над ситуацией. Также полезно поощрять здоровый образ жизни: регулярный сон, питание, физическую активность и при необходимости поддерживать витаминами или легкими успокаивающими средствами (например, чай с лимоном).​ Поддержка и мотивация Важно часто подчеркивать сильные стороны ребенка, хвалить его за старания, а не за результат, избегать критики и оценочных суждений. Можно использовать аффирмации и слова поддержки, такие как «Ты справишься», «Я верю в тебя» или «Твои усилия уже заслуживают уважения». Совместное времяпрепровождение — прогулки, занятия спортом или просто общение — помогает снизить стресс и укрепить эмоциональную связь.​ Благоприятные активности и отвлечение После экзаменов полезно организовать приятное занятие или маленькое вознаграждение для выпускника: вкусная еда, подарок, поход в кино или прогулка на свежем воздухе. Это поддержит мотивацию и поможет снять накопившееся напряжение.​ Контроль за тревогой и эмоциональное равновесие родителей Родителям важно самим сохранять спокойствие, так как их тревога передается ребенку и усиливает его стресс. Поддержка должна быть сбалансированной — показывайте, что вы верите в успех, но и понимаете, что неудачи не конец света, всегда есть новые возможности.​ Таким образом, поддержка выпускника в период экзаменов — это совокупность эмоциональной поддержки, помощи с организацией, позитивной мотивации и заботы о здоровье, что помогает вместе пройти этот стрессовый этап с минимальными потерями для психики и укрепить отношения семьи

Елена Береснева

Старший преподаватель кафедры практической психологии, руководитель Психологической службы ПГГПУ, ФГБОУ ВО «Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет»